健身卻從來不跑步的人最後都怎麼了？肌肉會變成什麼樣？

健身是一個融合了很多項目的大家庭，就像一塊擁有各種水果和奶油的大蛋糕一樣，那麼食用它的人自然會有不同的選擇，甚至是比較嚴重的偏好，就像平常飲食中有些人會偏食一樣。

我們如果仔細的觀察經常運動的人，就會發現許多人會對某一種運動，表現出極大的興趣，並且會花比較多的時間去進行，這樣做雖然有一定的好處，但也存在著諸多的弊端，並且很難被發現。

去健身房比較多的話，就會發現很多健身房會大致大致的進行區域劃分，比如常見的有氧區，和器械力量區域，有氧區最常見的就是跑步機了，而力量區則是啞鈴杠鈴比較多見，還有很多各式各樣的器械。

經常在有氧區運動的人，很少會去力量區鍛煉，那麼同樣的經常進行力量訓練的人，也很少會去有氧區運動，這裡就會引發一個問題，那麼健身卻從來不跑步的人最後都怎麼了？肌肉會變成什麼樣？

這裡的健身所指的，就是在無氧訓練區進行的力量訓練，也就是大家俗稱的擼鐵，這部分人一般的健身流程，大致就是先完成熱身活動，接著完成當天的力量訓練，最後放鬆一下就結束了，如果趕時間的話甚至只做力量訓練。

雖然這部分人在力量訓練方面，投入了比較大的精力，並且也會收穫到一定的回報，這個回報就是更大的力量以及肌肉圍度，但是由於缺乏跑步之類的有氧運動，這些回報的效率就會很低。

具體低在身體的脂含量可能會出現不減反增的情況，也就是說會逐漸的胖起來，雖然肌肉通過力量訓練得到了增強，但是每天高熱量的飲食，會讓熱量逐漸的累積，最終埋沒力量訓練的效果。

還有一點就是很重要的心肺功能，由於力量訓練所需要的，是短時間高強度的能量輸出，所以對於心臟和呼吸能力的要求是比較高的，但力量訓練對於心肺功能並不能起到很好的鍛煉效果，所以在這一點上是比較缺失的。

那麼這部分人最終的結果，比較好的可能是發現了自身在有氧方面的不足，然後通過調整訓練有了很大的改善，比較差的結果就是體型逐漸肥胖，對自己的形象以及健身運動帶來負面的影響。

所以為了不讓肌肉被較高的脂含量所影響，那麼保證每周至少兩次的有氧運動，就顯得非常有必要了，這也體現了健身需要全面發展的重要思想。

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