在腹肌訓練中，增加一個這樣的動作，助你更好的練腹肌

在我們的健身訓練中，腹部肌肉的強化訓練，對於我們很多人來說，應該都是非常重要的訓練部分之一了，因為我們有很多朋友，應該都是想要通過健身訓練，去練出腹肌或者是馬甲線什麼的，這麼一來，我們就會有很多的朋友，在進行健身訓練的過程中，去進行一定的腹部肌肉強化訓練了。

而對於我們的腹部肌肉訓練，小編我想說的是，如果我們想要把自己的腹部肌肉練好，從而幫助我們能夠去更好並且更快的幫助自己，擁有腹肌的話。

那麼我們就需要在腹肌訓練中，去進行一些合理的訓練動作，並且把腹肌訓練動作給做好，就比如這樣一個訓練動作，那就是仰卧旋轉剪刀腿。

對於這個動作，小編我想說的是，在腹肌訓練中，如果我們能夠增加一個這樣的動作，就能夠在一定程度上，去幫助助你更好的練腹肌。

那麼接下來，小編我就從2個點，給大家介紹一下仰卧旋轉剪刀腿這個動作，希望能夠有效的幫助大家去把這動作做好。

一，把做動作之前的準備姿勢做好

我們在做這個仰卧旋轉剪刀腿之前，把準備姿勢給做好是一件十分有必要的事情，因為我們得要知道的是，如果做不好這個準備姿勢，我們就相當於失敗了一半。

一般來說，要做好準備姿勢的話，我們首先需要讓自己仰卧於瑜伽墊或者是地面上，然後抬起自己的上背部和雙腿，也就是做一個兩頭起的動作。

另外，我們最好讓自己的雙手放在自己的髖部兩側，起到一個穩定自己身體的作用，避免我們在做動作的時候，出現一些不必要的身體搖晃。

二，做動作時需要注意的問題

在我們做好了準備姿勢以後，接下來需要去做的，那就是進行正式的訓練動作了，在我們做動作的時候，需要注意這樣重要的兩個問題。

其一，那就是讓自己的雙腿進行上下交叉的運動，並且讓自己的髖部從左移動到右邊，然後從右邊移動到左邊，進行一個左右循環。

其二，在做動作的時候，我們需要去保持自己的身體的穩定，最好只讓自己的雙腿去進行運動的動作，而避免一些其他的動作。

要做到這樣一點的話，我們就需要讓自己在做動作的過程中，去收緊自己的腹部肌肉，讓自己的上半身去抬起。

另外，我們得要知道的是，在做動作的過程中，是以時間為單位的，而不是以我們做的動作次數為單位的，我們做一組動作的時間，在一分鐘左右是比較合適的。

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