這5樣「長壽物」是糖尿病剋星，經常吃一點，血糖降得快

隨著生活水平的不斷提高，人們過多地攝入油、蛋白質、脂肪，造成了營養的過剩，加之運動量少，從而使糖尿病的發病率逐年攀升。但是，許多人在得病之後仍對糖尿病的常識一無所知，在飲食方面也不知如何加以控制，更不知哪食物有益病情，哪些食物會加劇病情發展。今天我們就一起來了解一下糖尿病人該如何吃才能有益病情。

這5樣「長壽物」是糖尿病剋星，經常吃一點，血糖降得快

長壽食物一花生——增強胰島素的敏感性

花生滋養補益，有助於延年益壽，民間又稱「長生果」，適量食用花生有利於糖尿病的控制，因為花生所含的油脂成分能增強胰島素的敏感性，有利於血糖的降低。

花生中還含有一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，是降低血小板聚集，可預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病，對糖尿病患者預防心血管併發症很有好處。

長壽食物二小米——降糖利尿

俗話說:小米粥的米油勝過人蔘湯，因此很多長壽老人最喜歡小米。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉，常吃有益於延年益壽。

同時小米有較好的降糖、降脂、利尿、降壓作用，非常適宜糖尿病患者食用。

長壽食物三大白菜——糖尿病患者最佳蔬菜

大白菜味道鮮美，營養豐富，素有「百菜之王」的美稱。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。可見，常吃白菜有利於祛病延年。

大白菜熱量低，纖維素含量豐富，有利於腸道蠕動和廢物的排出，可以延緩餐後血糖上升，是預防糖尿病和肥胖症的理想食品。

長壽食物四紫菜——糖尿病患者理想的藻類食物

紫菜，又名燈塔菜，因乾燥後呈紫色，而得名。紫菜味道極為鮮美，一直被當作珍貴的海味之一，因含有豐富的鎂而被譽為「鎂元素的寶庫」，是糖尿病患者理想的藻類食物。

紫菜中的鎂含量非常豐富，由於鎂是將食物轉化為人體所需能量必不可少的元素，它可以幫助釋放胰島素，而胰島素能夠調節人體的血糖濃度。

長壽食物五蘿蔔——降血糖高手

冬吃蘿蔔勝吃人蔘，很多長壽老人也是經常蘿蔔豆腐吃，身體健康有長壽。

白蘿蔔性涼，味辛、甘，具有清熱化痰、生津止渴、利尿通淋、益胃消食、下氣寬中等功效。而現代研究表明，白蘿蔔所含香豆素等活性成分具有降血糖作用，是糖尿病患者理想的食物。而其中有促進脂肪代謝的物質，可避免脂肪在皮下堆積，對糖尿病肥胖患者有減肥作用。

糖尿病患者除了多吃以上食物，要想控制好血糖，還要要做到「多學點兒，少吃點兒，勤動點兒，放鬆點兒」。

1、多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解。

2、少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等。

3、勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體型的健康和美麗，避免肥胖發生。

4、放鬆點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。

如果一個人能夠長期做到這「四個點兒」，糖尿病發病率至少能減少50%。

以上圖片來自網路

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