太早吃鹽對寶寶有害，那是不是越晚吃鹽越好呢？答案出乎你意料！

我們都知道過早讓寶寶吃鹽會影響鈣吸收、增加寶寶成年後患高血壓的幾率，更可怕的是會增加腎臟負擔，而且鈉含量超過寶寶的承受力，還會導致寶寶出現死亡的嚴重後果。

所以，1歲以內的寶寶不需要額外攝入鹽。那麼，這是不是代表說，寶寶越晚添加鹽越好呢？1歲後的寶寶每天攝入多少克的鹽才最健康？不吃鹽真的會沒力氣嗎？接下來，小康君就為各位粑粑麻麻們揭曉答案！

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寶寶吃鹽越晚越好嗎？

鹽，並不是越晚吃越好！

雖然太早吃鹽確實對寶寶的健康百害無一利，但是隨著寶寶的生長發育，對於鹽的需求也是日益增高。

如果寶寶到了相應的年齡，沒有攝入相應的鹽分，那麼對於寶寶的生長發育也是不利的！

因為吃鹽太晚的寶寶容易出現碘攝入不足的問題，而「碘」又是人體必須的微量營養素，是為了合成甲狀腺激素而存在的。

如果寶寶缺碘可能會出現「大脖子病」、兒童呆小症、地方性克汀病等一系列碘缺乏疾病。這些疾病會對孩子的生長發育（影響身高發育），尤其是對神經系統、大腦發育會造成不小的影響。

當然，長期攝入過量的鹽也不好。因為碘過量可能會引起甲狀腺功能異常，包括甲亢、甲減和自身免疫性甲狀腺炎。

所以，寶寶每天攝入的鹽分量，家長一定要把握得當。

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那麼，寶寶多大才能吃鹽呢？

一天能吃多少？

0~1歲的寶寶

一克鹽都不要吃

1歲以內的寶寶是堅決不可以吃鹽的！

因為母乳、奶粉、輔食中的碘和鈉含量已經能滿足寶寶的需要了，你要是多此一舉給寶寶添加鹽，反而會加重寶寶的腎臟負擔，讓寶寶養成「重口味」的飲食習慣，增加寶寶今後患高血壓等心血管疾病的風險。

而對於碘的攝入，一般來說當哺乳媽媽碘攝入充足時，能滿足0~6月齡嬰兒的需要；7~12月齡嬰兒可以從輔食中獲得部分碘。

1~3歲的幼兒

每日攝入鹽分不可超過1.8克

哎呦喂~可終於等到寶寶吃鹽的年齡啦！是不是特想給寶寶做一桌滿漢全席慶祝一下？誒誒誒~你可打住吧！雖說寶寶可以吃鹽了，但你不知道寶寶的味覺可比大人靈敏多了。你覺得沒味道，寶寶可是吃得吧唧香呢~

因此，即便寶寶可以吃鹽了，也不可過量。1~3歲的寶寶每日攝入鹽分最多不可超過1.8克，這還沒算上食物中攝取的鈉含量呢。

加上飯、肉類、水果、奶製品等飲食，寶寶每天也就吃個黃豆大小的鹽量（約1克），獲得所需的碘和鈉即可。

4歲~6歲的孩子

可額外攝取1~2克的鹽

除去飲食攝入的鈉含量外，這個階段的孩子可額外攝取1~2克鹽。

如果實在不想那麼早給寶寶添加鹽，可以多讓寶寶吃海帶、紫菜、雞蛋等含碘高的食物。不過，最好在合適的年齡給寶寶添加合適的調味品。

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寶寶不吃鹽，真的會沒力氣嗎？

「不吃鹽會沒力氣」的思想在老一輩那裡可謂是根深蒂固，現如今仍有不少家長對這一觀念深信不疑。

沒錯！若人體缺鈉確實會出現沒力氣的癥狀。

但是1歲以內的寶寶根本不需要額外添加鹽，因為前面也說了，這個年齡段的寶寶可以從奶和食物中獲取足夠的鈉和碘元素。所以，《中國居民膳食指南》建議，1 歲以內的寶寶不需要額外吃鹽。

而且，寶寶是可以接受原味食物的，若過早讓寶寶攝入鹽、糖、醬油等調味品，今後家長要是再做淡口味的飯菜，寶寶可能就不買賬咯~

小康君嘚吧嘚

總而言之，寶寶太早吃鹽和太晚吃鹽對身體健康都有一定的傷害。太早攝入鹽分容易鈉含量超標，太晚可能會導致寶寶體內碘元素缺乏。

所以建議各位粑粑麻麻們在寶寶1歲後少量添加碘食鹽，並且要循序漸進的添加，千萬不能一次性給孩子吃太多，畢竟寶寶的味覺比成人更敏感，他們的飯稍微有一點點鹽味即可。

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