稀里糊塗健身1年和有計劃的跑步1年，2者身體有何差別？

我們都知道做事如果沒有目標以及計劃的話，就很難將這件事給做好，雖然這一點很多時候我們都清楚，但是在面對絕大多數情況時，都是抱著走一步看一步的心態，至少跑步和健身就是如此。

也並不是目標和計劃難以去制定，而是存在著很多可變的因素，比如一些人因為工作的原因，並不知道自己明天是否有空，那麼對於健身來說就是致命的，因為至少需要一定的時間才能來做這件事。

面對這些可變的因素，我們可以先將計劃給制定好，有特殊情況只需要將其向後延期即可，這樣即使臨時需要改變計劃，只要在下次空閑時間，繼續完成之前的計劃，就能確保自己是在朝著既定的目標方向在努力。

目前堅持運動的人大致處於三種狀態，首先就是知道自己想要怎樣的運動，並且也在認真的完成著，這是比較好的狀態，再者就是又計劃有目標，但是卻沒能認真完成的，最後就是稀里糊塗的那種，那麼稀里糊塗健身1年和有計劃的跑步1年，2者身體有何差別？

健身的人當中稀里糊塗的人不在少數，很多人都是在去到健身房之後，才開始想今天訓練的內容，甚至是一直跟著別人做，還有的只是為了拍幾張照片，這都不應該算是好的健身狀態，是比較稀里糊塗的。

這樣做的結果就是健身所帶來的效果也是稀里糊塗的，甚至不知道自己為什麼會受傷，或者是某些部位為何會變得不協調，不僅是身體外觀會受到影響，還有身體的健康也會因此受到傷害。

所以稀里糊塗健身1年的結果就是，要麼受一次傷過後就因此放棄，要麼就是沒有很好的健身效果，這些肯定不是我們健身的初衷，如果不及時改正的話，結果肯定也是不太樂觀的。

而有計劃的跑步1年的時間，雖然效果最多就是會瘦一些，心肺機能更好一些之外，整體的改變也並不是很大，但是身體素質確實會有所提高，相對於前者來說當然是更值得著手去做的。

那麼跑步計劃做起來也並不難，第一次儘力的去跑，然後記錄下自己的時間，之後每次在這個基礎上進步一些，比如比之前多跑五分鐘或者半公里，等到可以堅持跑下五公里後，再想著逐步提高自己的速度，這樣就是一個遞增式的訓練方法，當然也並不是一味的提升訓練量，必要的休息還是要有的。

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