那些健身只鍛煉核心肌群的人，身體和肌肉最後都怎麼樣了？

冰山一角的故事可以充分的告訴我們，如果想要深入的了解一件事物，就不能被其潛在的形象所蒙蔽，可能漏出水面的只是一小部分而已，看待健身同樣是如此，可以看見的部分其實很小。

我們可以通過各種途徑，看到健身當中的各種訓練，比如現在有很多的健身視頻，這些資源在普及健身知識的同時，可能也會誤導一些人盲目的去訓練，如果完成的訓練並不適合自己的話，受傷的概率將會很大。

很多視頻都會貼上醒目的標籤，比如多少天這樣做就能收穫腹肌，目的就是提高觀看量，但那些相信的人可不這麼認為，尤其是在嘗試了之後，身體有了一些變化，那就更堅信這樣做的正確性了。

因為很多人並不清楚，健身訓練也會有難度或者等級的劃分，不同的動作都會帶來不同的效果，從新手開始完成的難度應該是逐漸上升的，也就是說不存在永遠有效的訓練，及時的進行調整很重要。

有很大一部分人很看重腹肌，會想要在短時間內，讓自己的腹部有清晰可見的肌肉輪廓，雖然這能夠為自身帶來很大的改變，但也並不是幾次訓練就能達到的效果，尤其是對於脂含量不低的人來說。

為了快速的達到練出腹肌這個目的，有些人想要通過集中訓練來完成，也就是只鍛煉腹部，而放棄身體其他部位的訓練，那麼那些健身只鍛煉核心肌群的人，身體和肌肉最後都怎麼樣了？

首先腹部訓練只能夠起到增強腹肌的作用，並不能達到短期內讓腹部出現清晰線條的效果，除非本身脂含量是比較低的，但絕大多數人脂含量位於百分之十到二十之間，腹肌訓練並不能很明顯的降低這一點。

那麼只完成腹肌訓練的人，最常見的結果就是沒有很明顯的變化，雖然腹部會有強烈的酸痛感，但是線條卻絲毫沒有展露的跡象，因為被脂肪所覆蓋了，最終只能以放棄訓練來彌補心中的遺憾。

對於脂含量本身不高的人來說，只完成腹部的訓練會有一定的效果，如果一直堅持下去的話，腹肌增強到一定的程度，就會顯得和其他部位不協調，比如和胸大肌組合起來看的話，會有很明顯的對比。

所以健身一定是均衡的，身體就像很多碗平行的水所組成的面，如果刻意的去發展某一些，那麼這個平衡就會被打破，除非是有些部位非常差，不然沒必要去做針對性的訓練。

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