飯後喝酸奶有助於消化？並不是！營養專家建議這麼喝

小的時候不知道酸奶是什麼，以為就是牛奶放入冰箱凍了之後就變成那個樣子了。長大了之後才發現，原來它是發酵之後的奶製品。現在市場上有各種各樣的品類，有的主打口味，有的主打養生，還有的推出各種活性菌說是可以對於瘦身有幫助。

不考慮別的，酸奶的口味，酸酸甜甜的確實也很適合食用，很多人都認為酸奶具有促進消化的作用，所以會養成在飯後來一杯的習慣，但是這樣喝真的可以嗎？

其實營養師建議，最好還是不要在飯後喝酸奶，因為它本身其實還是含有一定的熱量，在剛吃完飯之後，如果立馬喝酸奶的話，那麼就等於在自己的食物裡面又增加了一定的熱量。這樣長期下去對於減肥或者瘦身是沒有一定的幫助的，反而可能越喝越胖。

同時對於一些血糖不是很穩定的人來說，酸奶裡面其實還是有一定的糖分，而餐後人體的血糖本身就會增加，這樣疊加在一起的話，對健康的幫助也不大。

那麼我們應該最好在哪些時間段去喝酸奶呢？營養專家給出了這樣的建議。

1.餐前食用

在飯前喝酸奶，尤其適合一些想要減肥的人群。首先是因為它本身其實就有一定的卡路里，在吃完一份酸奶之後，就有一定的飽腹感，那麼我們之後的進食就可以有一定量的減少。

同時它裡面含有大量的益生菌，可以幫助我們調節腸道的健康，促進消化。尤其是對於要飲酒的人來說，餐前喝一杯小酸奶，可以對胃內形成一定的保護屏障，減少酒精對於胃黏膜的刺激。

2.下午的時候喝

人在下午的時候，尤其是兩三點之間，會容易產生一定的困餓感覺。所以很多人都會選擇在這個時間段進行下午茶，可是甜膩的下午茶熱量高、糖分高，長期食用也可能導致長胖的風險，那麼就不如將下午茶換成更加健康、低卡的酸奶，這樣既能減少飢餓感，同時又能有助於健康和瘦身。

最後還要提醒各位的是，對於長期有慢性的胃腸道疾病的人來說，尤其是有糜爛性炎症的人，就盡量不要空腹食用酸奶，否則很容易導致病情變重。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載、複製】

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