頭頂有個長壽穴，每天按一按，降血壓，消煩惱，長壽自然到！

健康長壽是人們的美好願望，研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳佔了70%，也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了!如果家族中有很多長壽老人，理論上你就可能擁有了長壽基因。

通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約佔15-25%，此時生活習慣因素還佔有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。

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長壽也能通過後天6件事改變！

1.吃好早餐：增壽2.5年

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

建議：早餐在早上9點半以前吃，食材一定要豐富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆盡量都要出現。

2.少吃鹽：至少增壽1.5年

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，國人減壽十因素高血壓排第一位。

建議：每人每天鹽攝入量不超6克，盡量少吃腌制食品、外賣等。

3. 好好刷牙：增壽13年

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

建議：選擇軟毛牙刷，刷牙要面面俱到：牙齒的外側、里側都要刷；每次刷夠3分鐘。如果不到3個月時，刷頭已經用得變了形，就說明刷牙時力量太大了。

4.多交流多用腦：增壽4-6年

丹麥一項研究顯示，讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲壽命。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發獃的人患上認知障礙症的幾率要小得多。

建議：沒事別總宅著，多走出去交流。退休的中老年人可以多參加一些社區活動，豐富自己的生活。常做益智遊戲，看書，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

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頭頂一個穴位，每天摸摸更長壽

這個地方就是百會穴，百會名意指手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。

經常按摩這個穴位，可以將我們人體的一半經絡以及大部分的穴位都帶動起來。對於身體漸虧、身體虛弱的中老年朋友來說，更可以起到補陽填陰的作用。

百會穴在人體的頭部，頭頂正中，是督脈的穴位。位於後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

按摩百會可調血壓

用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

高血壓的朋友用此方法，每天堅持，可以使血壓穩定並降下來。對於低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。

叩擊百會可以舒緩頭痛、安神助眠

用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

按壓百會穴需要注意切勿用重力按壓，如果用力過猛，則會導致經脈受損，氣血流動不暢：如果本來就血壓偏高，大力按之則可使氣血逆流回經脈，致頭暈目眩，甚至引發高血壓。

長按頭頂百會穴

健康活到一百歲

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