喝水也能減肥？每天注意4點，提高代謝、減肥者可一天瘦一斤！

水占人體的百分之七十。這些水是運送各種營養成分的重要工具。皮膚的呼吸、腎臟的工作、血液的循環、心臟的跳動、細胞的活力都離不開水，都必須有水參與。攝取的水分過少時，會造成身體代謝不暢，這樣下去，腰腹部也很容易堆積贅肉。喝水能促進身體的新陳代謝，能更好的幫助我們清除身體里的毒素和垃圾，如今又是到了減肥的季節了，養成這樣的喝水習慣，能幫助我們更好的減肥哦！

拒絕一切飲料，只喝溫白開水。注意是溫白開水，因為太冰的水會刺激腸胃，對食物的消化吸收很不友好，嚴重的還影響腸胃的健康。而太燙的水還容易刺激食道和胃粘膜，後果就是大大增加患病幾率。喝飲料只會喝成一個胖子，想要減肥，請換成白開水飲用。

午餐前半小時喝2杯水，這樣有助於提高新陳代謝，增強飽腹感，幫助你攝入更少的食物。如果你管不住自己的嘴，吃飯前先喝水吧。飯前喝水可以減少當餐食物的攝入量，也可以幫助潤滑腸道，促進胃腸的消化吸收。

沒事的時候多喝水，養成飲水習慣，喝水是一件需要刻意完成的事情，所以，沒事的時候就喝點水，閑著的時候就喝點水，每次飲水200毫升左右最為靠譜。如果說你自己非常不喜歡喝水，那麼建議你在水裡泡點枸杞、葡萄乾等天然食物，可以有效的增加每日的飲水量。

水溫要靠譜：

大家在減肥的時候對喝水一定要多加註意控制好水溫，如果水溫是過燙的，他就會損傷到食道以及胃黏膜的健康，水溫過涼也會刺激到腸胃出現腹痛腹瀉的問題，這對於我們的身體也就非常的不好了。

大家在飲水的時候應該控制好水溫，控制在65攝氏度，一般接近體溫的水溫也就比較靠譜了，因為這樣才有助於及時的補充水分，排出身體當中的毒素，贅肉也就會悄悄地溜走。

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