眾所周知，走路是日常生活中最方便的運動方式，並且，對於男女老少都能起到很好的強身健體的作用。但多數人只知道慢走和快走，實際上，走路的方式有很多，不同的走路方式能有幫助緩解不同的疾病。

走路可以預防哪些疾病？

1、心臟病

經常走路鍛煉，能加快人體血液循環和新陳代謝，有利於預防動脈粥樣硬化和心臟病。

2、糖尿病

每天堅持走路半小時，也能有效維持血糖水平，降低糖尿病發生的幾率，緩解糖尿病病情。

3、頸椎病

堅持走路也有預防頸椎病的效果，能幫助減輕頸椎因長時間久坐而受到的壓力。

4、大腦萎縮

大腦如果萎縮，容易導致記憶力衰退，甚至是老年痴呆，而如果每周步行超過10公里，就能延緩大腦萎縮，提高記憶力。

怎麼走路能輔助治病？

1、正步走防駝背

經常正步走有助於防止駝背。不過，日常進行的正步走，並不需要像軍訓那樣姿勢十分標準，只要讓腳掌全部著地，挺胸收腹，目視前方，一直走到身體出汗即可。

2、快走預防中風

研究表明，堅持每天快走不僅能提高身體免疫力，抵抗病菌的入侵；也能幫助預防中風、老年痴呆、糖尿病等疾病。尤其是對中老年的女性而言，經常快走40分鐘左右，有利於減少中風的發生。但須注意，存在下肢關節疾病、大病初癒或患有腦血管疾病的人，不宜快步走路鍛煉，建議選擇瑜伽、太極拳等溫和的方式。

3、倒著走緩解腰疼

長期坐在辦公室的上班族，可以選擇倒著走路。倒著走可以加強對腰部和背部肌肉的鍛煉，一定程度上能緩解腰酸背痛、身體疲勞的現象。而老年人最好不要用這種方式，因為老年人機能退化，平衡能力也有所下降，容易發生磕碰、跌倒的情況。

4、扭著走預防便秘

扭著走路即常見的一字步，用一字步走路有助於帶動跨步運動，同時加強腰部力量，促進腸胃蠕動，能起到預防便秘的作用。

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