分別完成1年的增肌和跑步訓練，2者身體素質差別有多大？

很多時候我們都面臨著選擇，雖然在各種考試當中，選擇題已經見多不怪了，但是在生活中所面臨的是各種多選題，甚至根本沒有標準的答案，這就需要根據自身的發展或要求，去選擇最為靠譜的答案了。

比如在健身運動的時候，我們可能就需要對不同的運動項目做出選擇，喜歡羽毛球的人肯定不會偏向於籃球，而喜歡足球的人則很難愛上比較安靜的高爾夫，所以很多時候可以根據喜好進行選擇。

喜好雖然能夠幫我們最快的選出答案，但是可能並不是對身體最佳的選項，因為每個人的體質都有所偏差，如果讓身體肥胖的人踢足球的話，那很可能對身體造成損傷，所以身體情況也是很重要的參考標準。

對於很多人來說，選擇的範圍可能並不會很廣泛，因為很多運動都沒有時間和精力去完成，那麼最多見的就是健身或者跑步了，所以更多的是在這二者之間有所糾結，那麼分別完成1年的增肌和跑步訓練，2者身體素質差別有多大？

一年的時間已經足夠長了，通過運動完全可以對身體帶來較大的改善，之所以一些人並沒有達到這樣的效果，是因為這一年的時間並沒有充分的利用起來，很多時候只是在欺騙自己。

一、增肌訓練

如果能夠高效率的完成一年的增肌訓練，按照每周百分之五的訓練量提升，可想而知會有多大的進步，當然最初這樣的進度可能會稍顯不足，到後期又會顯得有些多，這就需要按照需求進行調整了。

確保每次訓練都有好質量完成的話，身體的肌肉素質會得到很大的提升，比如力量會比之前大很多，除此之外身體的代謝功能也會改善很多，通俗來說精氣神都會得到很大的改善，生病的幾率也會降低。

二、跑步訓練

跑步具有提高身體綜合素質的作用，這一點相信很多人都從中受益過，一年的跑步訓練也有著很重大的意義，比如能夠帶來很好的減脂效果，降低因肥胖引起疾病的概率，心肺功能也會得到增強。

但對於常人來說，跑步並不適合作為主要的運動，反而作為輔助項目能夠帶來更好的效果，因為高頻率的跑步訓練對於雙腿的負荷會增加很多，所以配合其他運動的話，不僅能夠避免這一點，還能獲得到更多的鍛煉效果，比如健身增肌的同時，配合跑步訓練的話，能夠擁有更清晰的肌肉線條。

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