長期睡眠不足可導致那些危害？

研究發現，一個人如果持續一周睡眠不足6小時，那麼身體的基因發生改變。對於熬夜的危害是老生常談，但是依然有很多人意識不到嚴重性，所以，一定要對那些經常熬夜的人敲敲警鐘，把熬夜的危害重複進行宣傳，以引起人們的重視。

那我們來看一下熬夜的有哪些嚴重危害？

01

學習能力和記性變低

缺乏睡眠影響著人的思維和學習能力。睡眠不足會降低人的警覺性、注意力、專註性、推理能力以及解決問題的能力，最終影響到學習的效率。

在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。如果睡眠不足，白天所學，所經歷的事情，很容易忘記，影響大腦中「鞏固」記憶的能力。

02

產生各種健康問題

睡眠不足會導致心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風或者糖尿病。連續的熬夜會導致身體的免疫力下降，易被細菌和病毒侵入。熬夜也是癌症的一個原因，長時間的熬夜很容易引起基因的突變。

03

加速皮膚衰老

深度睡眠可修復皮膚組織。睡眠不足，身體會釋放出應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

04

睡眠不足可導致肥胖

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7－9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

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