它是天然「補血丸」，女人常吃面色紅潤，皮膚細嫩有「元氣」！

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對於女人來說，身體是時常處於一種失血狀態的，每個月的那幾天總是要流失大量的血液和營養，如果事後沒有及時的補充回來，那麼時間一長就很容易貧血。如果常年氣血不足的話，臉色會變得蠟黃，並且皮膚也會粗糙，毛孔變大還特別容易有黑頭，這都是十分顯老的，所以補充氣血也是美容的關鍵。而一些食物裡面的鐵元素十足，女人錯過就可惜了。

它是天然「補血丸」

1、菠菜

它所含的鐵元素能夠養血補血，並且葉酸也是有利於血紅蛋白生成的，對於有些貧血的女人來說，可以補養體質，調理病情，讓面色變得更加的紅潤。並且它的粗纖維還能夠加強腸胃蠕動能力，排出宿便和毒素，防止肌膚因速度沉積而長出黑板。它還能夠促進肌膚代謝能力，加快細胞的再生，抗衰老又能夠減少皺紋的產生，讓皮膚細膩有元氣。

2、木耳

它是補血和止血能力兼具的食物，其中的鐵元素和維生素K含量很高，能夠加快血液的再生，同時維持凝血因子的正常數量，防止出血，還有促進血液循環的作用，常吃能夠讓面色紅潤，充滿健康的光澤。它的植物膠原還能夠吸附體內的毒素和油脂，減少膽固醇，肌膚也能夠變得更加的細膩，還有一定的瘦身作用。

3、黑豆

人之所以會貧血的原因之一，就是機體的鐵調素過於活躍，限制了紅細胞的合成，從而減少了機體製造的血液。而黑豆皮中的營養成分，一來可以促進鐵元素的吸收，二來則能夠防止鐵調素過於活躍，使得機體的造血功能得以加強，繼而調理貧血的狀態。而它的維E含量充足，這是極強的抗氧化成分，可以防禦紫外線還有自由基對肌膚細胞的傷害，延緩皮膚的衰老，讓皮膚細嫩有元氣。

4、豬肝

這個可能有些女人不太愛吃，但是它的血鐵紅素含量高，又是最利於人體吸收的，補血作用非常好。常吃的話補血又補肝，能夠加強機體的造血系統，對於缺鐵性貧血、夜盲症等都能夠起到一定的改善作用。不過因為它的膽固醇比較高，吃的次數還是不要太多，幾天吃一次就好。

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