5個容易變胖的「壞習慣」，你佔了幾個？

每個人都有很多的習慣，但有時候一些習慣卻會讓你越變越胖，看看下面這些變胖的習慣有你常做的嗎？

一、水喝的太少

現在的小年輕一點都不喜歡喝水，經常都是等到渴了才會想去喝水，身體里的脂肪是需要水分來燃燒，水不僅能促進身體新陳代謝，還能起到清理腸胃作用，要保證一天最少要喝5杯水。

一定不要等渴了再想去喝水，要養成常喝水的習慣，尤其是早上起床後這一杯，尤為重要！

二、節食

很多人減脂都會想到節食，但小脂要說一句，節食對身體百害而無一益，前面幾天或許能瘦幾斤，只要飲食一恢復體重馬上就反彈回去，而且節食會讓身體新陳代謝變慢，讓身體產生保護機制，時間一長就養成了易胖體質。

遵循早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽即可，堅持運動。

三、只吃水果

減脂只吃水果不吃主食也是錯誤的方式，雖說多吃水果好處多，但有的水果熱量比米飯還大，還不飽腹，所以減脂期間水果只是搭配在飲食里，而不是代替全部的主食。

四、零食不離手

很多人都敗在零食這一關，看劇、玩遊戲都是零食不離手，一包薯片的熱量堪比3碗米飯，足夠讓你跑步1小時去消耗這些熱量，所以減脂的第一步應該是戒掉所有讓你變胖的零食。

五、習慣睡前吃夜宵

很多小夥伴都有吃宵夜的習慣，睡前吃太多東西會讓食物堆積在體內，久而久之就越堆越多，脂肪也在慢慢堆積，體重也慢慢的上去了，所以宵夜也是減脂路上的攔路虎，如果實在餓的睡不著，那就吃點水果充充饑。

一定要擺脫錯誤的習慣，掌握正確的減脂習慣，健康飲食結合運動，讓你早日擺脫頑固的脂肪。

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