女生不想當「矮肥圓」，4種「虐腹」食物要多吃，很快變身小蠻腰

應該有不少女生有小腹肥胖的苦惱吧？可能本身腿是挺細的，就是腰上一捏就是一坨肉，讓人十分的不爽，整個人看上去很不勻稱。造成這樣的原因，和久坐是脫不開關係的，吃了飯久坐，還有坐的時間太長，都容易讓腹部堆積水分還有脂肪，如果還有駝背的習慣，那肥胖就會更加嚴重了。想要減去腹部的脂肪，首先要糾正自己的不良習慣，多起來走動走動，然後就是要在食物上面下功夫了。

第一種食物：芹菜

它的氣味可能不是很好，但是減肚子的效果卻是十分出色的，最好是直接生吃，這樣在瘦腹部的同時，還有利於牙齒的健康，幫助消除牙結石，讓牙齒更加亮白。它的粗纖維很多，並且本身是不含脂肪的，多吃一點也不會讓人發胖，它的木質素能夠清理腸道的垃圾的毒素，提升脂肪的代謝速度，讓小腹不易積累贅肉，常吃能夠促進消化，還能夠改善便秘，讓腹部漸漸的變平坦。

第二種食物：海帶芽

它比起海帶來說要薄很多，口感也會更嫩，並且100g只有12卡路里的熱量，幾乎是不含脂肪的，而蛋白質、纖維素和鈣質卻很多，減肥的時候可以放心的吃。它的岩藻聚糖硫酸脂具有組織脂肪合成的效用，還能夠防止腸道吸收脂肪，並且能夠抑制中性脂肪的囤積，有利於減少肥胖因子。同時它是水溶纖維，提供的飽腹感更強，還能夠整腸通便，將宿便和速度都排空。

第三種食物：三文魚

有些女生是比較喜歡吃肉，那這種深海魚類就是減肥路上的好夥伴了。它所含的不飽和脂肪酸和維生素D，都能夠幫助瘦素合成，並且有抑制食慾的效用，還不會造成脂肪的囤積，同時還能促進脂質的代謝，讓脂肪更快的被燃燒掉。用生吃或者水煮的方式直接做代餐，可以幫助身體變得更加的輕盈。

第四種食物：洋蔥

如果不習慣生吃的話，可以用紅酒燉洋蔥的方式，減脂的同時還有促進睡眠的效用。洋蔥所含的硒元素，是有很強的防癌效用的，同時抗氧化能力很高，可以防止肌膚細胞被過氧化，讓肌膚更加的白嫩。而它的硫化物則可以加快肝臟的解毒功能，防止毒素的堆積。谷胱甘肽和檞黃素則能夠促進機體的代謝能力，讓脂肪更快被分解的代謝掉，並且防止它的囤積。

女生不想做「矮肥圓」的話，平常就不要總是宅著了，站起來走動一下也是能夠促進熱量消耗，提高一點代謝的。同時在飲食上面，也要做到低油低脂，相信小蠻腰很快就能練出來了。

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