睡覺打呼嚕危害大，嚴重可能會致命，教你5個治療打呼嚕的偏方

在生活中，我們常常會接觸到這樣的人群，他們的鼾聲特別的響亮，而當他入睡後，身邊人都完全無法入眠。有人就將「打呼嚕」歸結於打鼾為睡得香的表現，其實打鼾可不是什麼好兆頭，一些疾病的發生跟它大有關係。

醫學界專家學者經過多年研究發現：鼾聲響亮的人，往往睡覺時呼吸道的阻力特別大，經常鼾聲打著打著就突然沒聲了，過了一會才會又出現，看似睡得很香，但是睡眠質量並不高。而對於睡眠中出現反覆地不出氣，如果去醫院監測，會發現此人睡覺時血液中的氧濃度明顯低於常人，這表示睡眠中缺氧。這種情況，叫睡眠呼吸暫停。

打呼嚕看著事小，不注意則致命！

從醫學角度來講，睡眠呼吸暫停會導致我們夜間身體處於持續低氧的狀態，我們的身體離不開氧氣，我們的心、腦、腎對缺氧非常敏感，持續的睡眠中缺氧，會導致很多疾病發生率增加，如高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、糖尿病等。

治療打呼嚕的5個小偏方：

1、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

4、M形枕頭：

很多習慣打鼾的人都有仰卧的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

5、鍛煉咽腔肌肉

伸舌練習

儘力把舌頭伸出，縮回來再儘力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

干漱口練習

不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

掃牙齦練習

用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

打呼嚕不是睡的香，嚴重的還可能致命，出現問題要及時就醫。平常養成良好的生活習慣、適中的體重、健康的飲食、營養調理等等也是非常重要干預手段。

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