65歲老人每天快走兩萬步，最終受滑膜炎之苦！快走請記住3點

隨著人們的保健意識不斷成熟，運動成為了很多人的業餘愛好，運動一方面能夠結識到志同道合的朋友，提高生活的質量，另一方面能夠為身體健康保駕護航，更容易獲得一個高質量的晚年生活。尤其是行走這項運動更是受到了很多老年人的青睞，世界衛生組織曾說過，走路是世界上最好的運動，另外，由於老年人不適合再進行激烈運動，所以門檻低、活動適量的行走成為了很多老年人每天的必備功課。

65歲老人每天快走兩萬步，最終受滑膜炎之苦！

王阿姨家住長沙，今年65歲，是一位離休幹部，退休後，她來到了廣州和兒子一起生活。由於人生地不熟，所以生活比較單調，再加上王阿姨年齡大了，比較注重健康的保養，於是決定每天在公園行走一萬步。

在公園行走，王阿姨逐漸結識到了很多朋友，人一多，幹什麼事情都非常有樂趣，漸漸的，行走成為了王阿姨的樂趣，每天不走一走，就全身不舒服。於是她從一開始行走一萬步，到了後來，每天要快走一個多小時，將近兩萬步。堅持行走，確實為王阿姨帶來了一些好處，但也給王阿姨帶來了痛苦。一天，王阿姨感到膝關節疼痛，於是去醫院進行了檢查，檢查結果發現，王阿姨患上了滑膜炎，膝關節部位存在大量的積液。

王阿姨聽了醫生說「有可能是走路太多引起」的分析結果後感到非常不可思議，不是說行走是最好的運動嗎？怎麼還走出了疾病呢？原來，世界衛生組織確實說過「走路是最好的運動」，但也說過「走路雖好，但最好控制在6000步左右」。

如今，王阿姨正在醫院接受治療，祝她能夠早日康復。

快走也有風險？快走記住3點

不能武斷的說走得越多越好，也不能武斷的說走路就會導致關節疾病，走路是因人而異的。

1、適量快走即可

一般來講，每天快走步數在6000步左右，快走時間大約在30分鐘左右，運動強度達到微微出汗即可，無需大汗淋漓。這樣的運動量不僅能達到很好的保健效果，同時還能避免暴走帶來的風險。

2、選擇合適的鞋子

走路時，忌諱使用硬底鞋，應該選擇鞋底腳軟的跑步鞋，因為硬底鞋不具備很好的緩衝能力，大量的行走會對腳帶來巨大的負擔。

3、姿勢很重要

很多人走路走出問題就出在姿勢這一點上了，正確的走路姿勢應該是昂首挺胸、腳跟先著地、上身微微前傾、前腿要伸直，這樣能夠有效的保護膝蓋。

以上就是走路時應該注意的地方了，希望愛走路的你能夠好好保護自己的膝蓋，別讓好事變壞事！

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