懶人必備6個動作，把握減肥黃金期，讓你經期輕鬆瘦10斤，擁有迷人好身材

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現在的女生對於自己的身材要求是很高的，經常制定一系列的減肥計劃，為的就是能夠擁有迷人身材，但是最後卻全部以失敗告終，這全部是因為懶在作怪，夏天就到了，難道要將自己的冬天囤的肉肉暴露出來？今天給大家分享一招懶人必備6個動作，把握減肥黃金期，讓你經期輕鬆瘦10斤，擁有迷人好身材。

1.雙腿盤起坐在墊子上，然後將背部挺直，膝蓋盡量向下壓，將身體的重心盡量向前伸展，讓手肘撐起，背部保持一條直線，這樣堅持五秒後還原，每天重複15次。2.一條腿屈膝坐在墊子上，另一條腿向後伸直，感受到腿部肌肉和背部的拉伸，這樣能夠促進脂肪的燃燒，讓你更快的變瘦。

3.平躺在墊子上，將雙腿併攏靠牆，然後背部緊緊的貼近地面，腳背綳直，這樣堅持1分鐘左右，能夠消除腿部水腫，瘦大肚子。4.雙腿盤起坐在墊子上，將雙手分別從上下在後背合十，感受肩膀的拉伸感，能夠練出鎖骨，瘦虎背熊腰麒麟臂。5.雙腿屈膝跪在墊子上，將雙手向後抓住腳後跟，然後腰部向下彎曲，眼睛向下看，這樣能夠改善雙下巴，瘦大腿。

6.雙腿跪地，雙臂盡量向前伸展，將身體的重心向下，讓腹部靠近膝蓋，感受到背部的舒展，放鬆整個身體。以上幾組動作，可以根據自身原因進行微調。好了今天的分享就到這了，只要長期堅持就能看見明顯的變化。

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