女孩調整飲食，每天4個動作虐腹訓練，14天後馬甲線隱現

現在很多姑娘身材體重還算可以，但是呢也有一些女生因為工作原因，贅肉全部都堆積在了肚子上。而減掉這些贅肉也讓很多女生感到頭疼，那麼有什麼方法可以快速的減掉這些肥肉呢。今天小編給大家介紹的這位叫做Onme的姑娘，就在家裡做了一套馬甲線訓練的實驗，並且還給我們展示了一下堅持14天的效果。

最開始的時候，Onme體重一米六五體重差不多50公斤，她其實並不胖只不過肚子上有些贅肉。為了減掉這些贅肉，她為自己制定了一份詳細的訓練計劃，每天都會堅持訓練，並且還調整了自己的飲食。

而她每天的訓練動作也很簡單，那就是舉腿、仰卧起坐、卷腹、平板支撐來訓練，而她每個動作都會堅持了10-20個，4個動作做一個循環，而每天都會堅持做3-4個循環。

而她的飲食習慣更是簡單，其實還是有些偏向健身餐的，比如蔬菜水果、紅薯、雞胸肉這些食物，總得來說她的飲食還是很嚴格的。因為想要最好的效果，那就必須要做到運動和飲食的相互結合，否則也只是做了無用功而已。

而且為了能夠達到最好的效果她還專門請了專業的健身教練，不過呢小編想說的是，這個訓練不適合體型太胖的人，比較適合肚子上稍有贅肉想要訓練馬甲線的人哦。

我們可以看一下在堅持了14天後她的變化，她的體重降到了48公斤，體脂率也下降了百分之二，降到了百分之二十。而且我們可以看一下她的肚子上的贅肉明顯沒有了，已經出現了馬甲線的痕迹。所以如果你也像她一樣因為肚子上的贅肉苦惱，想要練出馬甲線，可以試一試這個方法哦，這樣看起來還是十分有效果的啊。

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