3款養生食譜，健脾益腎、利濕

穀雨節氣過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，潮濕的環境會對人體產生一些不適的影響，人們普遍容易出現胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等情況，這個時節也是各類關節疾病的誘發期。

那麼，穀雨時節怎樣保健才有利於養生呢？

中醫專家為大家開了一個健康處方：

首先，穀雨時節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、豆芽等。

其次，要堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

3款穀雨養生食譜

1、海帶銀耳羹

海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗凈切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。

2、玉米須大棗黑豆粥

玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗凈切塊），豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。

3、豆蔻砂仁荷葉飲

白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。

健康養生

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