十個健康方,為你守健康!
一、少吃點糖
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。
二、不用激素產品
人體最大的器官就是皮膚,很重要。皮膚病常見的有濕疹、皮炎、過敏、癬、腳氣等。隨著科學的進步,使用非激素藥物已經逐漸成為新的用藥方向,長期使用含激素的藥膏,不僅會導致毛孔粗大,毛細血管擴張,而且會加快皮膚老化。
三、最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。
四、就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。當然前提是你能吃蔥蒜。
五、喝點綠茶
綠茶養生功效顯著,不過,茶水最好不要喝太濃太燙的。最佳飲茶溫度應該是60到80度。
六、用干毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。
七、一口飯多嚼幾次
唾液有很強的「滅毒」作用。
八、日常補補腎
醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發多種併發症狀。諸如:「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為,「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與「腎虛」有關。
而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時的補足,也會有一系列的併發症。首先,它會讓更年期提早現身,或許還會毀壞你的「媽媽之夢」。其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外,你還會因此而失眠,渾身燥熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。
補腎要從日常生活飲食做起,建議黑豆堅果常食。切勿急躁。補腎乃是一個慢活兒。需要日積月累。
九、不要久坐,久坐容易得痔瘡
一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。
十、睡夠7小時
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
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