最新研究發現：跑步不傷膝蓋，還對膝關節有益！

關於跑步的流言蜚語真的是太多太多了，就例如跑步腿會變粗、猝死、傷膝蓋等等，是什麼讓他們對跑步有這麼深的誤解呢？

今天小脂為跑步闢辟謠吧！

跑步很傷膝蓋嗎？

最新研究發現：正確的跑步姿勢是不會傷害到膝蓋的，還對膝關節有益！

久坐不動對膝蓋才是最大的傷害，久而久之膝蓋就會退化，明明很近的一段路，你走完就會發現腳很酸、喘的不行，對經常跑步的人，走10公里都面不改色，我們的膝蓋很好，甚至比不愛跑步的人還堅硬。

那跑步腿真的會越跑越粗嗎？

跑步小腿是不會變粗的，不跑步小腿脂肪是無法消除的，是不是想問：為哈你跑完步覺得小腿及變得又硬又粗？其實這只是短暫性的肌肉充血，只要跑後做好拉伸放鬆後會慢慢恢復的，所以不要有任何疑惑，堅持跑就對了。

那堅持跑步的人，為什麼特別格外的招人恨？

因為堅持運動的人，肯定是下了決心要讓身體更健康，從而擺脫了各種不良生活習慣，例如不再跟朋友出去酗酒、抽煙、熬夜、胡吃海喝，因為運動的人覺得這種生活一點都不健康，所以也會被狐朋狗友埋怨，這麼多年都這樣過來了，現在這麼變成這樣了?

那為什麼還要堅持跑步呢？堅持跑步自身能收穫到什麼呢？

肥胖患者的體重在慢慢的下降，有效的控制體重

三高正在有效的被控制住，讓身體機能更健康

有效的緩解各種工作壓力，是解壓小能手

汗水加快了身體的新陳代謝，把臉上的髒東西帶出來，也是最天然的護膚品

跑步能刺激大腦，提高自身思維能力，有效的增強記憶力，讓工作中更有效率

促進血液循環，使靜脈血液迴流心臟，預防各種心臟疾病

跑步真的是個很好的習慣，但也要注意下跑姿，新手也不建議跑得太快，慢跑有助於減脂染指，快跑則有助於練肌肉。

如患有高血壓、腰傷、身體不適癥狀、年齡較大的，都要遵循醫生囑咐再進行。

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