七種食油要輪換著吃才行
減肥
05-11
1.豆油:含豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素D.有減少心血管疾病、提高免疫力的作用。
2.玉米油:其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸,還含有豐富的維生素E。
3.橄攬油:所含單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的,對人體健康極為有益。
4.花生油:含豐富的油酸、卵磷脂和維生素A、D、E、K及生物活性很強的天然多酚類物質。
5.葵花子油:含豐富的必需脂肪酸,其中亞油酸、α~亞麻酸在體內可合成腦營養物質。
6.色拉油:不含植物油中的雜質和蠟質,顏色最淡,對人體的保健作用好。
7.豬油:要適量食用,因為豬油中的α~脂蛋白能延長壽命,這是植物油中所缺乏的;膽固醇是合成激素的原料。
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