多吃蔬菜，為啥不僅不通便，反而還加重便秘？原因在這裡

網友提問：

我媽媽一直鼓勵家裡人多吃青菜，還買了膳食纖維保健品，說能防便秘。但奶奶吃了之後，便秘反而加重，這是為什麼？

膳食纖維是植物中一部分不被人體消化的一大類糖類物質，它完全不被人體消化、吸收，在胃腸道中遊歷一趟後，最終全部成為糞便排出體外。

膳食纖維還有助於腸道益生菌繁殖，又能增加糞便體積，刺激胃腸道蠕動，所以的確能改善部分便秘情況。

但是，並不是所有便秘都可以通過補充膳食纖維來緩解。

便秘的常見原因包括排便無規律、糞便硬度增加和糞便重量減少。

有些人出現了輕微的腸梗阻，或者腸蠕動能力弱（老年人更常見），如果單純大量補充膳食纖維，或者特意多吃多纖維的蔬菜，反而會讓腸道梗阻得更厲害，或者出現胃腸脹氣、腹瀉。

對於兒童、消化能力欠佳的老人及消化系統疾病患者，建議適當少吃高膳食纖維食物。

另外，膳食纖維最好從食物中攝取，譬如粗糧、豆類、綠葉菜等。如果長期吃細糧，也不要一下子大量攝入膳食纖維，否則腸胃也難以適應。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！