5個好習慣「提高」身體素質，強健又有力！

如果你有一個好的作息習慣，那麼你的身體也是非常健康的。怎麼做才能讓自己的身體素質更強健呢？下面可以跟我來看一下這些好習慣，幫助你有一個強健的身體。

第一，必須做到不要抽煙。因為煙裡面有很多不好的成分，一旦那些毒素進入你體內的話，不止傷害你的身體，而且對你身邊的家人，也造成了很多的傷害。並且它跟你身體的免疫力有很大的關係。

第二，不要喝酒。現在大家的工作都離不開應酬，而應酬呢，就必須得喝，所以大家也不能完全做到不喝。喝的時候記得做到適量，千萬不要喝多了，否則對你的肝臟造成很大的負擔，就會傷害到你的身體。

第三，飲食方面要注意多吃一些綠色的蔬菜，盡量選擇一些脂肪低，膽固醇低，含鹽量較低的食物。建議平時多吃些高纖維的東西，因為這些東西咱們的身體比較容易吸收，而且營養價值也是特別高的。也可以多吃點魚，它裡面含有的營養成分，對大腦還有身體都有很多好處。

第四，一定要多做一下運動，現在有很多人都不怎麼喜歡做運動。其實你可以每天做個半個小時運動，這樣對你身體也是有好處的，因為它可以提高你身體的代謝功能，幫助你把身體裡面的一些垃圾都排出來，而且你的身體素質也會變得更加的強健。

第五，平時一定要學會幫自己減壓，如果你的情緒一直特別緊張，思慮很多事情，那麼你的身體，也會受到很大的影響，可以聽聽音樂，看一下書，或者是向朋友傾訴一下，心裏面的一些煩心事，這些對你的心理健康都有很多的裨益！

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