孕期運動時不注意這4點，反而對胎兒發育有害，孕媽注意

小張非常注意自己的身材管理，所以即使懷孕了，也堅持每天做運動。可雖然小張懷孕後，做的都是瑜伽、慢跑之類舒緩的運動，可她還是差點出了事。當時小張正在做瑜伽，突然感到一陣腿軟，差點肚子著地的摔下去，幸好被老公及時接住才沒出事。去醫院一檢查原來是因為小張運動過量，又不注意營養補充，導致鈣元素流失過多，發生了缺鈣的情況。看來孕期運動不注意真的會出大事，那麼孕媽知道孕期運動時，還容易發生哪些情況嗎？

1、胸部下垂

孕媽懷孕後，胸部會在雌激素和孕激素的刺激下不斷變大，在這種情況下，孕媽如果經常運動的話，很容易導致胸兩側肌肉，無法承擔日益增重的胸部，從而發生肌肉鬆弛、胸部下垂的情況。因此孕媽在運動時一定要穿著運動內衣，可普通的內衣會壓迫孕肚，抑制胎兒生長，因此建議孕媽在孕期運動時，穿著運動款的哺乳文胸，既寬鬆柔軟，又富有彈性，非常適合愛運動的孕媽穿戴。

2、孕肚下墜

隨著懷孕的月份越來越大，孕媽的孕肚也會逐漸增大，而這時即使站著不懂，孕媽也會感覺到明顯的下墜感，更不用說是在不停地運動了。雖然適當運動對胎兒的生長發育是有好處的，可是孕媽一定要把握好度，因為過於激烈的運動，會增加孕肚下墜的感覺，從而引起宮縮，影響胎兒的正常生長。因此建議孕媽在運動時戴上托腹帶，盡量保證孕肚的穩定。

3、身體失衡

孕肚越來越大，對孕媽的身體還有一個明顯的影響，那就是容易讓孕媽的身體失去平衡。如果這時孕媽不能快速的掌握好保持平衡的訣竅，就很容易會在運動過程中出現摔倒的情況。而想要預防這一情況，除了需要孕媽自己把握身體狀態以外，建議孕媽在運動時穿著抓地力強的運動鞋，盡量避免光腳運動，因為腳底出汗更容易發生危險。

4、身體脫水

孕媽在孕期運動時，還要注意避免自己出現脫水的情況，以免發生危險。尤其是現在越來越熱了，孕媽最好運動10分鐘就補一次水，而且每次運動不要超過半小時，因為運動時間過長，會導致心率增加，影響胎兒的穩定，甚至會使他出現缺氧的情況，因此孕媽要注意。

希望愛運動的孕媽在看完這篇文章後，在之後的運動中能夠量力而行。也希望不愛運動的孕媽，堅持每天運動半小時以上的時間，對胎兒發育非常有益。

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