抖腿能瘦腿嗎，兩個動作，兩種方式瘦掉大象腿

女孩子容貌再美，但如果腿粗，整個人看上去評分會大減。當然女孩子自己也心知肚明，不斷希望自己的腿越瘦越好。

其實，大腿一直是女生公認最難瘦最難減的部位，每次行走在路上若大腿發生摩擦，這時候女孩子們便能感覺到自己腿粗，女生怎樣才能讓自己大腿間見「縫」呢?兩個動作，兩種方式幫助減掉大象腿。

兩個動作：

1.做後踢腿，主要是鍛煉後腿的力量，向後踢腿可有效消耗大腿內側贅肉。但向後踢腿的速度不可太快，太快了反而鍛煉肌肉，讓肌肉脹大，沒有效果。凡事慢慢來，並加以重複練習。

2.踮腳尖，方式簡單，該動作主要瘦大腿內側，踮腳尖的同時大腿內側肌肉也在伸縮，而且做踮腳尖動作的時候同樣會牽扯到湧泉穴，刺激這個穴位有良好的帶動血液作用。

兩種方式：

1.試著多走走上坡路，如：爬山或者走樓梯，可幫助人體消耗更多熱量，運動時有意識的收緊大腿與臀部肌肉，才能起到瘦腿功效。

2.吃高蛋白早餐，高蛋白刺激體內新陳代謝，降低你對甜食、碳水化合物的依賴，吃高蛋白食物有助於增強肌肉組織。不過不是說光吃不練，吃完後繼續鍛煉才是要緊的事。

有的女孩子碎碎念：「我聽人說抖腿能瘦，抖腿是好是壞呢，有用嗎」。抖腿是不少人的習慣，只不過輕微抖腿對瘦腿的效果不強，真正想瘦腿需要通過運動來抖腿，幅度需要增大效果才明顯，肌肉中的脂肪才能得到消耗。同理，若全身抖動人體全身都可以減。

其實瘦腿的方法有很多，飲食、運動乃至藥物，其中，按摩是比較有效的方法，通過按摩刺激腿部穴位，有利於淋巴循環，排出毒素，消除肥胖。人腿粗的原因還可能是靜脈曲張的問題，影響了下肢血液循環。抖腿可促進肌肉伸縮，促進下肢血液迴流，緩解病情。

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