女人「生理期減肥」並不難，謹記「4個多」，體重穩步下降難反彈

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現在是很多人努力減肥的一個季節，天氣不冷不熱的，運動起來的負擔也不會太大，並且食慾也不會過高。不過其實春夏季減肥起來是比較困難的，因為天熱的原因，身體不再需要脂肪消耗來保暖，新陳代謝速度變慢了，脂肪消耗起來也就變慢了。不過也不用著急，女人特有的生理期其實是減肥的福利期，把握住了，或許體重能夠嗖嗖降下來。

女人「生理期減肥」並不難，謹記「4個多」

1、早上多喝水

早上起來之後是新陳代謝最慢的時候，並且血液也會比較的粘稠，此時多喝水，可以啟動新陳代謝，促進血液的循環，幫助血管垃圾的排出，促進脂肪燃燒的同時，還有利於心血管的健康。不過早上空腹喝水不宜喝蜂蜜水，畢竟是有大量糖分的，可能引起血糖升高，也不利於減肥，做好是加入檸檬片等沒有熱量又能夠提升新陳代謝的食物，體重穩步下降難反彈。

2、下午多運動

在生理期剛過去的1-7天內，是運動的最佳時期，不過也不宜劇烈的運動，可以選擇瑜伽等有氧運動。而下午5-7點的時候是神經系統比較敏感的時期，並且生理期過後新陳代謝速度變快，此時運動脂肪燃燒的速度會更快，體重下降也會更快。

3、飯後多喝茶

喝茶是一個很好的養生習慣，並且能夠幫人養成易瘦體質。用冬瓜和荷葉一起來泡水，可以起到極強的利尿消腫作用，消除生理期的時候引發的水腫，讓體重變得更加的輕盈，人看上去也會更加的精神。並且它還有刮油燃脂的效果，阻止飲食脂肪囤積的同時，還能夠促進原本脂肪的燃燒，加快減肥進程，難反彈。

4、晚上多睡覺

生理期的前後都不應該熬夜，不然的話會導致內分泌的紊亂，加速油脂的分泌，讓臉上更容易出油。並且熬夜會影響到瘦素的分泌，加快飢餓激素的分泌，脂肪沒有燃燒，還會讓人更加的飢餓。而在深層睡眠的時候，瘦素可以燃燒囤積的脂肪，保持人的身材，充足的睡眠也有助於提高新陳代謝的速度，讓人健康的瘦下來。

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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