女人更年期來了，不用慌：用上3個方法，或能平穩過渡

在很多人的印象中，「更年期」是三個非常可怕的字，因為很多人都感覺更年期的女人非常可怕，動不動就發脾氣，而且很多時候都是沒有原因就吼人，其實對於正在經歷更年期的女性來說，她們才是深受更年期帶來的折磨，女性在進入更年期之後，身體、外貌都會發生變化，而且還會出現失眠、心情鬱悶等不適，嚴重影響到自己的生活和工作。

其實，更年期就像是青春期一樣，你不能阻止它到來，但是總有人能夠安然度過青春期，也就有人能夠安然度過更年期，這些不可避免的事情，我們能做的不是一味地排斥，而是想辦法去更好地接受。那麼，想要更好地度過更年期，首先對於更年期要有一個正確的認識，所謂的更年期到底該如何判斷？

一、什麼是更年期

所謂的更年期，其實指的就是在45歲到55歲之間，也就是女性在絕經前後，心理和生理會出現的一些變化，但是這個時間也是根據每個人的差異化而不同，有一些女性的更年期會提前到40歲左右，有些人則到了60歲的時候才會進入更年期，而且有些人的更年期很短，兩三年就過去了，有些人則會深受更年期帶來長達十年的痛苦。

女性在更年期的時候，身體和心靈都會發生變化，可以根據這些變化來判斷自己是否進入了更年期，主要有以下幾種方法可以判斷。

第一，月經周期開始變長，而且月經量開始不斷變少，到最後不再來月經，也就是絕經了。

第二，乳房會出現下垂的跡象，而且yin道也開始出現鬆弛、萎縮的癥狀。

第三，更年期的女性最常見的一個表現就是情緒會變得很容易激動，很多時候會因為一點小事情就生氣，動不動就發脾氣。

第四，經常出汗，總會出現心悸、眩暈的情況，而且晚上睡覺容易失眠。

以上四個表現只要出現一半或者以上的話，就說明你的更年期已經開始到來了。聽到更年期的到來，先不要慌，學會以下幾個小妙招，或許能緩解更年期出現的不適。

二、應對更年期的3個小妙招

首先在更年期的時候，有條件的女性可以學學瑜伽，通過練瑜伽可以讓自己的心靜下來，情緒得到了緩和，而且練瑜伽還能調節自己的心情，讓自己擁有一個好心態。

其次是為了避免更年期出現失眠的癥狀，可以在臨睡前喝一杯熱牛奶，緩解自己緊張和壓抑的情緒。

最後是培養一個愛好，可以是跳舞可以是畫畫，只要擁有一個喜歡做的事情之後，就能轉移自己的注意力，並且有個情感宣洩的方式，就避免了更年期動不動心情不好的情況發生。

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