健身初期怎麼做？一定要做力量訓練嗎？新手朋友們注意了

在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練方法和訓練形式，對於我們很多人來說，比較熟悉的，應該就是健身訓練中的力量訓練了，因為我們絕大多數人一說到或者一想到健身，自己腦海中所浮現的，可能就是舉鐵之類的力量訓練了。這樣一種觀念很可能就造成了這樣一種不太好的現象。

所謂不太好的現象，指的就是我們有很多新手朋友，在一開始健身訓練的時候，就去進行力量訓練了。

健身初期怎麼做？一定要做力量訓練嗎？新手朋友們需要注意了。

小編我想說的是，如果我們是健身新手，沒有什麼運動經驗的話，那麼健身初期就最好不要在一開始就去進行力量訓練，而是去進行一定的體能訓練。

那麼接下來，小編我就從2個方面給大家介紹一下體能訓練，應該能夠在一定程度上，去幫助廣大的新手朋友去更好的進行健身訓練。

一，如何進行體能訓練

一般來說，體能訓練可以分為這樣兩類，其一就是比較單調的有氧運動，其二就是比較複雜但是可能要比有氧運動要快樂一些的徒手動作訓練了。

關於有氧運動，小編我想說的是，我們最好去進行跑步這樣一項有氧運動，因為跑步能夠給我們帶來的訓練效果還是比較多的。

在我們進行跑步這項有氧運動的時候，需要去遵循這樣兩個原則，那就是循序漸進原則和堅持原則，我們跑步的時間和速度最好是逐漸去增加的。

而關於徒手動作訓練，對此，小編我想說的是，我最好要以複合型較大的徒手動作為主，比如深蹲和俯卧撐以及波比跳等等，其中波比跳可以說是複合型最高的了。

在我們進行徒手動作訓練的過程中，也需要去遵循循序漸進和堅持這樣兩大原則，我們所進行的訓練強度和訓練量都是應該循序漸進的。

對於我們大多數新手朋友來說，在進行了一個月或者兩個月左右時間的體能訓練以後，就可以去進行一定的力量訓練了，在力量訓練的過程中，我們也需要遵循循序漸進和堅持兩大原則。

二，體能訓練的好處

我們得要知道的是，體能訓練對於我們剛開始進行健身訓練的新手朋友來說，是很重要的，而之所以說它重要，是因為有這樣兩個好處。

其一就是體能訓練能夠在一定程度上，去增加自己的體能，為我們的在接下來的力量訓練中去打好基礎，而其二，就是能夠避免我們在接下來的力量訓練中受傷。

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