補鈣要趁早，過了這個年紀再補，對不起，來不及了

關於「補鈣」成年人都不熱衷，反倒是兒童和中老年人陷入了補鈣的怪圈。

剛出生的小嬰兒家長擔心他缺鈣，會不斷的給孩子補充鈣質，而中老年人擔心自己骨質疏鬆，也開始服用補鈣保健品。

然而這兩個階段真是補鈣的最佳時期嗎?

科學證實，只有在兒童缺鈣的情況下，才能適當補鈣。

如果沒有缺鈣問題發生，盲目補鈣對兒童來說沒有任何益處。

而當中老年人發生骨質疏鬆後再補鈣，由於機體吸收能力削弱，大不如以前，補鈣的效果是非常有限的。

而最佳的護骨、補鈣時期其實從二十歲以前就開始了，想要在老年還保持健康的骨骼，以下四點一定要了解：

第一、骨質疏鬆不是老年人專利

正常人成年後骨骼沉積的鈣質能達到最高骨量的90%左右，在邁入青年後就到了骨量最高峰。

物極必反的道理想必大家都聽說過，到達頂峰後，也就預示著衰敗期的來臨。

人體到了30歲後開始以每年0.8%的速度發生鈣質流失。

35歲後，人體發生骨質疏鬆的概率從1%上升到11%。

也就是說，可能你年紀輕輕就會發生骨質疏鬆。

現在有很多年輕人都加入了「肥宅」大軍，不僅喜歡宅在家裡，還想方設法的躲避陽光和運動，這都是不健康的生活方式。

建議：補鈣沒有年齡限制，但是一定要趁早，年輕時可以積攢足夠的骨本，到了中老年骨骼才不會出現一摔就碎的情況。

第二、孕婦哺乳期也需要補鈣

胎兒時期全部的生長營養都來自於孕媽，如果這時期孕婦不注意補鈣的話，容易影響到胎兒的骨骼發育，而且孕婦也容易出現骨質疏鬆問題。

哺乳期的媽媽也是如此，因為嬰兒需要母乳中獲取鈣質，所以不管是孕媽還是哺乳期媽媽為了自身鈣質的需要和能供給寶寶的需求，補鈣也是非常有必要的。

建議：孕期和哺乳期女性最好每天攝入600~1200毫克的鈣質。具體攝取量需要諮詢醫生，根據自身檢查情況而定。

第三、曬太陽非常有必要

只有在陽光作用下，我們的身體才能生成維生素d3。這一維生素就是促進鈣質吸收維持骨骼健康的關鍵元素。

現在骨質疏鬆之所以找上年輕人，就是因為年輕人大部分都在室內工作，接觸不到太陽，從而引發了骨骼問題。

建議：可以再醫生建議下服用維生素d3，但是最好每天能保證在天氣晴朗的室外曬半小時陽光。

當然了，避免暴晒！

第四、危人群要注意骨密度觀測

有四類人群容易患上骨質疏鬆：絕經之後的女性，曾經有過骨折病史的人，60歲以上的中老年人，患有容易引發骨量丟失疾病的人。

這四類人群在生活中要多注意檢測骨密度，並且要按照醫生的建議補鈣。

通過文章介紹內容來看，補鈣不是中老年人的專利，這是從青年就需要重視起來的事情。

如果到了中老年再進行補鈣的話，不僅來不及，還容易導致骨骼疾病的出現。

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