比憤怒、挫敗和焦慮更可怕的是什麼？

文|叢非從

1

我是做心理工作的。

我工作的主要內容，就是處理心理上的痛苦，比如說憤怒、挫敗、迷茫、焦慮等。有很多在生活中體驗到痛苦的人，不想再繼續下去了，就會來找我尋求幫助。他們的痛苦涉及到親子、婚姻、情感、壓力、情緒、工作、自我、金錢、迷茫等生活的方方面面，但其實這所有的痛苦，又都是一個：

得不到之苦。

想要，卻得不到，所以痛苦。得不到，卻不甘心，所以更痛苦。

有很多爸爸媽媽會在跟孩子的關係中感覺到挫敗、內疚、自責、焦慮，他們有的希望自己有更多的愛給到孩子，結果給到的卻是無法自控的指責和控制。他們有的希望孩子能夠優秀、聽話、走正道，得到卻是無法與孩子正常相處。他們有的想做一個好的爸爸媽媽，卻不知道如何把握控制與自由的度，體驗到很多困惑與迷茫。

有很多人會在婚姻、戀愛、家人、朋友那裡感覺到憤怒、失望、委屈與絕望。他們希望自己的伴侶能有點責任心，能成熟，能專一，能不做巨嬰，得到的卻是一次次對方的情緒化與無法溝通。他們希望自己能被愛，被關心，被重視，被尊重，被體貼，得到的卻是一次次的傷害。

有很多人會對未來感覺到困惑和焦慮。他們不喜歡自己現在的工作，想要一種關於工作的熱愛和激情，卻不知道該怎麼做。他們想要在這個城市有套房，安個家，卻無奈於沒有財力而不得不一次次流浪。有了房和家的人，也想證明自己，想變得優秀，所以他們一次逼自己，希望克服拖延和懦弱，所以會對自己感覺到焦慮和憤怒。

每個人的痛苦都不相同，然而痛苦之下，卻又那麼相同。他們都有一個想要，卻不知道如何得到。

他們找不到活著的意義，他們覺得自己的痛苦是最大的，他們覺得自己活得很失敗。他們仰望別人時，會覺得別人都是成功和幸福的，而自己卻更多的是痛苦。

而你，你在這段人生里，所感覺到的痛苦是什麼呢？

2

有人會問我：你們做心理工作，每天面對這麼多負面情緒，不會累嗎？你們做心理工作的，別人都找你們傾訴倒垃圾，也很不容易吧。

這是很多人對心理工作的誤解。他們會覺得心理諮詢師等於情緒垃圾回收站，然而其實並不是。在一個心理工作者眼裡，哪有什麼垃圾。別人所謂的痛苦，在他們眼裡，都是寶貴的資源和感動。而心理工作者的工作，就是幫助痛苦的人看到，他們所謂的垃圾，其實是寶藏。他們所謂的痛苦，其實是滿滿的感動。

一個人越是痛苦，我們越是看到感動。

前面說了，痛苦，是因為「想要，卻得不到」。引號里這短短6個字，其實有兩個重點：

1.想要

2.得不到

痛苦的人會把關注點停留在了「得不到」上而沉浸在痛苦裡，心理工作者看到的卻是「想要」的感動。

痛苦，是因為內心還有所渴望，還對生活充滿了嚮往。人處在痛苦中的時候，會覺得人生沒有意義。可他們不知道的是，這恰恰是他們的意義所在。

痛苦告訴你的第一件事就是：

有一些東西，你很在意。

「我還有在意的東西」，這難道不值得讓人感動嗎？

你在親子關係里痛苦，因為你很在乎孩子。在乎孩子將來長成什麼樣子，在乎你們的關係如何，在乎自己的爸爸媽媽角色表現得怎麼樣。

你在婚姻關係里痛苦，因為你很在乎婚姻。你對愛情和婚姻充滿了渴望，你想要婚姻，婚姻對你來說很重要。

你對不喜歡的工作感覺到痛苦，因為你在乎工作的質量。「輕鬆的工作」、「感興趣的工作」，就是你現階段人生中很重要的一個追求。

你對於被否定感覺到痛苦，因為你渴望價值感。你對於被忽視感覺到痛苦，因為你渴望被重視。你對被控制感覺到痛苦，因為你渴望自由。你對自己的抑鬱而感激到痛苦，因為你渴望被愛。

哲學的終極追問就是：人生的意義是什麼。

我認為，人生的意義，就是有所執著，有所追求，有所愛，有所在乎，並且想要為了在乎的東西而去努力，實現。

如何找到生命的意義，痛苦正給了你答案。痛苦正在告訴你，你所在乎的是什麼。

3

一個人沒有了痛苦，才是可怕的。那他就喪失了人生的意義，他會對一切感覺到無所謂，都行。活著就像一具移動的屍體。當然，得道高人除外，我沒見過那種人，不好說什麼。

比如說，婚姻什麼時候不再痛苦？不在乎的時候。因為不在乎，所以不痛苦。你愛怎樣都行，隨你出軌、巨嬰、不負責任，我都不在乎。想離婚也行，想不結婚也行，我都沒有執著。有人可能會覺得，遇到愛你的人也不再痛苦，但其實這是一種理想化的幻想。

比如說，被控制什麼時候不痛苦？沒有對自由渴望的時候。一個人在監獄中被關久了，或者被奴役久了，他就會失去對自由的渴望。他就學會了逆來順受，學會了順從，學會了放棄自我。你讓我做什麼，我就做什麼。我不需要自由，所以沒有想反抗的心。

不要覺得人人都渴望自由，楊永信叔叔用電擊治療網癮的時候，就曾經讓很多孩子失去了對於自由的渴望。甚至被電久了，連恐懼都失去了。

也不是所有人都對被認可有追求。經常在網上看到這樣的新聞：媽媽經常對家裡的女兒拳打腳踢，稍有不如意就責罵。而女兒被罵完後，就依然去做該做的事。被打完後，則站起來繼續寫作業。

對於這個孩子來說，被不被認可，已經無所謂了。媽媽怎麼說，一點不重要。

沒有了痛苦的人，其實是沒有了靈魂的人。他們的生活，失去了追求。

有的人覺得，自己的生活也失去了追求。感覺到迷茫、無聊、空虛、沒意義。其實這時候，對於意義的追求，正是你的追求啊。一個真正失去了意義的生活，是不會發出「沒有意義」的痛苦思考的。

比痛苦更可怕的，正是沒有痛苦。一個人連痛苦都體驗不到了，是一種什麼樣的悲哀。

所以第一步，也是我經常和我的訪客們常做的事，就是：

感謝痛苦。它在告訴你，你的內心，依然對生活充滿了渴望。

每當我們找到痛苦的意義的時候，我就會發現，人不再排斥自己的痛苦。其實一個人之所以會痛苦，除了痛苦本身之外，更會因為他排斥自己的痛苦而痛苦。他太想解決自己的痛苦，而忘記了靜下來思考痛苦。

所以，當你感到痛苦，先不要去執著地改變痛苦，而是問問自己，自己在意的是什麼。

4

更令我感動的是，一個人之所以痛苦，是因為他從來都沒有放棄過自己的追求。即使他嘗試了無數次，經歷著一再的失敗、失望，甚至絕望，他依然沒有放棄。

一個人會憤怒、自責、焦慮、迷茫，是因為他還在努力追求自己的所愛，還在執著。他不甘心，他不想放棄，他還想要，他還在嘗試。

這就是痛苦在告訴我們的第二件事：

我還想要，不想放棄。

那麼接下來我通常會做的，就是幫助他們一起去發現：

·你在怎樣實現你的追求。

一個人會痛苦，是因為他使用了不恰當的方法去滿足自己的渴望。這種方法，在經驗中、小時候及大多數時候都有效，所以他們保留了下來。然而總有些情境，讓他們的這種方法失效了。他們用了固定的方法，卻沒有得到想要的結果，所以痛苦。

痛苦告訴我們的第三件事就是：

這個方法，可能錯了。因此，你需要換一種方法。

使用目前的方法，並不能讓你讓你實現內心的期待。讓人痛苦的，其實不是問題，而是面對問題時的應對方式。

那我就會去跟他們一起思考：

·你在實現自己追求時，所使用的方法是什麼？

一個人在使用某種方法，然而他通常會不知道自己在使用這個方法。我會先去跟他一起梳理，你在怎麼應對問題。

你為什麼會使用這種方法？一個人在他從小到大的經驗中，漸漸形成了如何應對問題，如何得到自己想要，如何滿足自己的渴望。

你還可以用哪些方法去實現？一個人排斥自己的痛苦的時候，就會忘記了去思考，他其實還有很多方法去面對自己的需要，實現內心的渴望。

然後他們就會找到新的方法，讓自己跟渴望重新和諧起來。

如果沒有新方法，也可以選擇放下這個需要。這時候放下，就成為了一個新的目標。這個階段的人生，也有了新的意義和追求。

我始終堅信的是：

只要還有所追求，方法從來都不是問題。人生最可怕的，從來不是想要卻沒有方法去達到，而是早已沒有了想要。

5

痛苦，教會了人三件事。

所以，如果你對生活的某部分感覺到了痛苦，你覺得自己很失敗，你覺得憤怒、失望、焦慮、迷茫，先不要著急，不要沮喪，你可以問自己4個問題。同時，這4個問題也是我在做心理工作時候的主要思路，現在分享給你：

1.問一問你的痛苦，它在提醒你：對你來說，重要的是什麼？你正在追求的是什麼，在意的是什麼，內心的渴望是什麼呢？

2.當你在應對你內心的渴望的時候，你在使用什麼方式呢？是指責，抱怨，討好，講道理，說服自己，自我安慰，刻苦，付出，逃避，還是別的？

3.你為什麼會使用這種方式呢？是怎麼習得的呢？

4.在你現在的環境、能力和資源下，你還有哪些方式以及還可以選擇哪些方式，來面對你內心的渴望呢？

然後慢慢來，慢慢享受追逐的過程。

人生最美的事，莫過於內心還有所渴望。

對了，你們知道我每天工作的動力是什麼嗎？

就是我知道，我是一個有夢想的人。我想擁有一輛蘭博基尼。那是我人生的這個階段，美好的期待。

雖然目前買不起。

你呢，你想要的是什麼呢？

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