產後腹直肌分離怎麼辦？產婦腹直肌分離有哪些危害呢？

女人經歷了懷孕生子這個過程，總會出現這樣那樣的狀況。而產後腹直肌分離，就是產後媽媽比較常見的一種情況。「腹直肌分離」可能很多人沒有聽過，但它卻光顧了大多數孕晚期的准媽媽們和新媽媽們。

據有關調查顯示：幾乎99%的孕晚期媽媽們都有不同程度的腹直肌分離。接下去我們來看看，究竟哪些人群最容易發生腹直肌分離呢？

1.高齡產婦：高齡孕產婦由於膠原蛋白比不上年輕媽媽，於是就很容易形成腹直肌分離。

2.二胎產婦：二胎媽媽由於腹部再次承重，於是非常容易形成腹直肌分離。

3.生8斤以上嬰兒的產婦：由於胎兒太大，孕媽媽長期承受超負荷壓力，所以容易形成腹直肌分離。

4.生雙胞胎的產婦：生雙胞胎的產婦跟生巨大嬰的產婦是類似的原理，所以容易形成腹直肌分離。

5.懸垂腹：懸垂腹型的孕媽媽由於腹部向前隆起的程度比較大，腹肌以及彈力纖維就很容易被拉斷。

6.橫刀剖腹產：懷孕承重再加上剖腹產對肌體的傷害，就很容易讓腹直肌分離且難恢復。

產婦腹直肌分離有哪些危害呢？

1.影響產婦的氣血循環；

2.影響腹部發力；

3.引起內臟脫垂、鬆弛，嚴重影響新媽媽的體型；

4.壓迫盆底肌，使盆底肌下垂，導致陰道鬆弛而影響夫妻生活，繼而影響夫妻感情。

5.如果腹直肌分離沒有修復好的話，隨著女性年齡的增長，很可能導致子宮脫垂。

什麼時候做產後腹直肌修複比較好呢？

產科醫生建議：一般產後0—7天，新媽媽可以通過呼吸修復；一般產後42—90天，修復腹直肌分離的黃金時機；產後3—6個月是修復腹直肌分離關鍵時機。

如何恢復產婦腹直肌分離呢？

如果腹直肌分離兩指以下可以通過呼吸、瑜伽來幫助腹直肌恢復；如果腹直肌分離達到3指的話，建議去醫院就診。祝福所有新媽媽健康如意！

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》

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