隨著夏季的到來，氣溫也在逐漸升高，有不少朋友都開始煩惱：平時一活動就喘不上氣、天剛熱就一身汗、吃什麼都沒胃口、皮膚整天油膩膩……甚至各種慢性病也來找麻煩！

為什麼別人都清清爽爽過夏天，而我就難受得不行？其實這樣的煩惱，可能都跟一種「氣虛」體質有關，就讓可可幫你梳理一下吧！

化濕、活血、增強免疫

「氣」是內在動力

我們身體的「氣」就像是內在動力，氣少了人就會體虛，然後引發一系列問題，其中有4種癥狀比較常見。

1津液失調

津液包括汗液、唾液、痰、眼淚、尿液、皮膚油脂等等。中醫認為氣對人體的津液有調節、固攝的作用，能防止人體內的津液無故丟失。

所以當氣的運轉出現異常時，對津液的調節作用減弱，可能會有不正常的多汗、盜汗、痰濕鬱結癥狀。

一般而言，氣盛者熱汗較多，比如鼻尖出汗、脖子出汗；而氣虛者冷汗較多，比如額頭出汗、背部出汗。

2血液運行不暢

氣是推動血液運行的動力，氣不順則血不通。一方面，氣熾火盛容易使心跳加快，以致於血流壓力陡升，對血管壁壓迫更重，可能引發心血管疾病急性發作。

另一方面，長期氣虛、氣滯鬱結也容易導致血瘀，血脈瘀堵又會進一步加劇氣虛體弱。使人們稍微一活動就面色蒼白、四肢乏力、渾身虛汗。

3代謝速率下降

呼吸吐納的氣、情緒波動產生的氣、食物消化產生的能量，也都是人體氣循環的一部分。這些氣有些可以為人體所用，有些必須及時排出，不然有可能助長疾病的發作。

所以氣還有導引、疏泄的作用，但如果行氣不足，代謝速率就會降低。一些代謝產生的廢棄物質還會積存在身體里，從而引起其他疾病。

4消化吸收減退

氣能夠促進我們對食物的消化和營養的吸收，常年氣虛者消化功能弱，體內儲存的能量就少。一旦活動量增加，由於營養供給不足，就會損耗大量精氣，引起過度疲勞、渾身酸痛、四肢僵冷等情況。

所以氣虛者最好避免過度運動，要循序漸進地鍛煉，才能益氣強身。

「五臟皆藏氣」

不同癥狀辨彆氣虛體質

中醫認為，氣是人體最基礎的物質，人體的衰老與氣機的虛損有很大關係。氣虛體質也與現代醫學上的「亞健康」狀態極為相似。

五臟皆藏氣，任何一種氣虛都可能累及全身，並伴隨著相應的癥狀。

1氣息短促：肺氣虛

肺臟每時每刻都在與氣打交道，氣的納取、輸送和排出都需要肺的支持，而肺氣就是肺的內在動力。

肺氣虛的人在運動或情緒波動時，容易有氣短、氣喘、氣急，甚至倒氣、憋氣、胸悶的癥狀，對心血管疾病患者尤為不利。

2四肢乏力：腎氣虛

腎藏精氣、陽氣，是人體力量和耐力的一大來源，腎氣不足會導致四肢乏力、畏寒怕冷、抵抗力弱、疲憊健忘等。如果常年腎氣衰弱，人也會面目憔悴，衰老得更快。

3腹脹積食：脾氣虛

脾胃中的氣用來消化食物並將營養輸送到全身，提供能量儲存。脾胃氣虛容易導致納少積食，既食欲不振又消化不良，常常處於腹脹、便秘、厭食的狀態。

4心悸失眠：心氣虛

心氣虛多是由心臟疾病、心血管疾病引起的，反過來又會進一步加重此類疾病。心氣虛弱可以理解為心臟動力不足，無法進行劇烈活動，還常常心煩、心悸、失眠等。

5疲憊健忘：肝氣虛

肝為疲勞之本。長期勞累容易損傷肝氣，肝氣不足就會口乾面燥、面色萎黃、頭暈眼花、白天昏睡。夏季肝氣虛還容易導致濕邪入侵，引起中暑、傷風、失眠、多夢等癥狀。

補氣益氣有「法寶」

3招調養少煩惱

氣是人體的內在動力，想要補氣強身，除了保持良好的作息規律、適度運動、合理膳食以外，我們還有一些溫和調理氣機的好方法，可以作為補充。

1健脾行氣五花茶

【材料】玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克，沸水沖泡10分鐘以上即可，放置溫涼後飲用。

【效用】玫瑰花、玳玳花、佛手花能疏肝、行氣、健脾；厚朴花能滋陰、化濕；桂花有助於暖胃安神。每天一杯五花茶，能有效改善氣虛脾弱體質，具體用法需諮詢醫師。

2益氣建中黃芪湯

【材料】取黃芪15g、桂枝3g、白芍6g、生薑3g、甘草2g、大棗12個，可加白朮、陳皮、半夏、茯苓適量，煮水煎服。

【效用】黃芪常用於補氣補虛、建中固表等，適合體質虛弱的人，有助於增強機體免疫力。黃芪搭配白朮、茯苓等還有溫胃散寒的功效。具體用法請諮詢醫師。

3滋陰補氣固金粥

【材料】取山藥、百合、芡實、薏米、粳米或大米適量，按1:1比例煮粥食用。

【效用】山藥是滋陰補氣的佳品，百合能夠凝神靜心，而芡實、薏米和粳米都屬於性質平和的食材，有補氣、化濕、健脾胃的效用。日常食用注意適量。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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