跑步的幾種錯誤典型，看看你在其中不？快快改正跑步方式

最近天氣轉暖後，朋友圈的小夥伴們紛紛加入了跑步大軍，每天按時拍照打卡，看著一張張被汗水打濕的臉龐，真希望他們能堅持下去！

跑步是一種最方便、高效有氧運動之一，早晨上班可以跑著去，晚上吃完飯也可以跑兩圈，不論你在哪，只要你想都可以隨時隨地跑起來！跑步的好處太多了，延緩衰老、提高心肺功能、鍛煉你的意志力等等，最重要的還是減肥！

但是有許多朋友會遇到這樣一個問題，為什麼我每天都跑步卻不見減下來肥啊？那你一定是採取了錯誤的跑步方式！如果你也有以下的跑步誤區，快快改正吧，否則不僅不能夠減肥，反而有可能會對身體帶來傷害。

1、到健身房第一件事就是跑步。很多新手小白一進健身房就會選擇跑步或快走，跑幾十分鐘後之再去器械區，其實跑步後你的體能已經消耗很多了，再進行負重訓練，能量可能就不充分了，也會導致後面的訓練不到位。

正確的鍛煉順序應該是先做舉重、硬拉等一些負重訓練，這些訓練屬於無氧訓練，它能夠幫助我們消耗能量，同時還會增長肌肉，更棒的是即使你在休息時也能夠持續的消耗能量！你說，如果無氧結束後再加上一段有氧運動那豈不是雙倍的效果！

2、跑步時間太短。許多人嫌長跑太累，就會選擇在跑步機上短時快速的跑，跑的滿臉通紅心臟砰砰跳，還自我感覺今天的訓練效果達到了。殊不知，短時間的跑步只會讓你消耗身體里的一部分糖分，離脂肪燃燒還早著呢！所以跑步應該慢下來跑、持續的跑，讓時間儘可能的在30分鐘以上。

3、瘋狂跑。什麼叫瘋狂跑，就是飛一般的感覺啦，不知到你有沒有見到過這樣的人。可能他會認為跑的快，出汗多，減肥效果就明顯，其實這也是一種錯誤的方式啦，如果你跑太快的話，很可能會到導致供氧不足。

4、空腹跑步。有一部分朋友認為早上空氣清新，所以會選擇在早上跑步，但是早上時間有限，所以就餓著肚子跑，其實這樣對身體也不好，空腹運動會讓血糖降到很低，容易引起心跳過快頭部眩暈等癥狀。

5、跑步時常飲功能飲料。很多人認為功能性飲料能為身體提供能量，所以我們在健身房也經常見到一邊鍛煉一邊暢飲功能性飲料的人，其實，市面上銷售的相當多的功能性飲料的作用還不如它本身含的糖分多，所以你是要能量還是要增加脂肪的糖。

當然，遠離這幾個跑步誤區還不夠，跑前熱身、跑後拉伸也很重要！真心希望5公里能夠治癒你的各種不開心，希望跑步能成為你鍛煉身體的良好開端，希望你能夠享受跑步的過程與結果並堅持下來，希望跑步能夠幫你成為更好的自己，讓我們一起加油向前跑！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！