【馬甲線攻略】每天10分鐘，冰淇凌線變馬甲線
減肥
05-12
每天10分鐘，冰淇凌線變馬甲線
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什麼是「冰淇淋線」呢？通俗地說就是「脂肪線」啦，↑↑↑腰腹兩邊被小肚子和Bra一起擠出來的肉肉，疊在一起就像冰淇淋一樣，坐下來尤其明顯！下面的4個動作，每天堅持10分鐘，輕鬆擊敗側腰肥肉！
動作1: 側躺在墊子上，將手臂彎曲支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手輕扶地面，兩頭同時提拉。
2-3組，每組15-20次
動作2: 雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部後移，用你的雙手與核心部分支撐全身。
2-3組，每組15-20次
動作3:平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，雙腳綳直，兩腿交替向另一條腿的外側輕點。
連續30-40秒
動作4:手臂撐直使身體形成平板，左手與右腿同時向前一步，再交替為右手與左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一樣。
連續30-40秒
