夏天肝火旺易上火，不妨多吃這4道水果餐，做法簡單又降火

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

夏季有些人會感覺到身體燥熱，需要注意防暑降溫，有時候吃一些溫熱的食物，很容易導致上火癥狀的出現。今天小井就給大家推薦4道夏季適合吃的水果餐，幫助身體降肝火。

一、草莓冰點

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有「去火」功效，能清暑，解熱，除煩。草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

【食材】草莓20顆，清水1杯，麥芽糖2勺，檸檬汁適量

【做法】

1、把洗凈的草莓切成小塊，檸檬切成兩半備用。

2、把草莓碎塊放進攪拌機里，加少許水把草莓打成草莓醬。

3、攪拌好的草莓醬倒進保鮮盒裡，加入適量的麥芽糖；草莓醬里擠入檸檬汁。

3、把麥芽糖、檸檬汁和草莓醬攪拌均勻，放到冰箱冷凍室，冷凍到一半時取出來搖一搖再繼續冷凍。

二、西瓜沙冰

炎熱的夏季，人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質。但要注意，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多哦。

【食材】西瓜半個

【做法】

1、把西瓜去皮，切成小塊，榨成西瓜汁。

2、把西瓜汁裝在乾淨的密封容器里，入冰箱冷凍。

3、結凍後及時用叉子把它劃成沙冰即可。

三、獼猴桃奶昔

獼猴桃性寒，具有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的作用，大量的維生素C是美白，抗衰老的必要品，良好的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，還能幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

【食材】獼猴桃適量，鮮牛奶適量，蜂蜜適量，煉乳適量

【做法】

1、準備好新鮮牛奶 ，和獼猴桃（選獼猴桃要選軟的，硬的很酸）。

2、獼猴桃去皮切成小塊。

3、攪拌機里放入獼猴桃片，倒入牛奶，攪拌30秒就行了；準備煉奶吃的時候加入煉乳和蜂蜜就可以了。

四、火龍果奶昔

火龍果中富含人體所必須的多種營養成分，同時還具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果對於預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

【食材】火龍果300克，酸奶300克，蜂蜜適量

【做法】

1、準備半個紅心的火龍果，將火龍果挖出切小塊。

2、準備一碗無糖自製酸奶。

3、將酸奶和火龍果倒入料理機中，加入少許蜂蜜；攪拌均勻至沒有大的顆粒即可。

「當然了，除了小井說的這4道家常美食，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的菜譜或做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力！

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