健身娛樂兩不誤，女生每天在蹦床上跳500下，30天後看腿部變化

只有讓自己動起來，才能有打造健康有型好身材的可能。如果你實在覺得跑步、徒手健身運動太過枯燥乏味，那不妨嘗試一些新鮮的項目。比如蹦床，絕對可以說是健身娛樂兩不誤的代表。

也許你會對此嗤之以鼻，認為他不過是小朋友們的遊戲。其實你錯了，蹦床這項運動，不僅可以促進心肺功能，促進新陳代謝，還有著很不錯的燃脂效果，更重要的是還能鍛煉臀腿線條，讓臀腿變得更有曲線感。下面就來看看這個女生的嘗試，每天在蹦床上跳500下，連續堅持30天看身材能有怎樣的變化。

看看她健身計劃開始前的身材，其實整體還算勻稱苗條，只不過腿部肌肉的線條感不夠突出。為了見證自己的改變，她還專門測量了自己的腿部圍度，其中大腿圍度17.75英寸，小腿圍度也達到了12.25英寸。

她所使用的蹦床，就是健身房最常看到的簡易蹦床，放在家裡一點也不礙事。雖然這項運動看起來簡單，但要一口氣堅持500下，也不是一件容易的事情。所以她決定自己加點料，分成4個動作完成。第一個動作就是兩臂同時取走抬起落下，如此堅持200下。

第二個動作100下，要求也要更高一些，那就是雙手交叉擺動，固定於胸前，與此同時，兩腿要跳的更高。即使很累也要堅持，為了好身材，就要對自己狠一點。

第三個動作同樣是100下，而動作的核心就是屁股左右扭動，兩隻手臂也可以根據自己的實際情況自由發揮。看她此時的狀態像不像正在跳舞。

最後這個動作還是有些難度，那就是高抬腿100個。這樣的動作和數量即使是在平地進行都是一個不小的挑戰，更不用說還要在充滿彈性的蹦床上開始。所以運動過程中一定要保持穩定平衡，因此而影響身體健康就不好了。以上四個動作如此交替，連續堅持30天就能看看效果如何。

要知道30天的時間女生累計跳了15000下，這可不是誰都可以輕鬆堅持下來的。讓我們再來看一下成績，此時的大腿圍度為18.5英寸，小腿圍度為13.5英寸。雖然從數字上來看，雙腿似乎變粗了，而這更是女生最無法接受的事情。可從視覺角度來看，腿部變得更加緊緻，肌肉也沒有之前那麼鬆弛，這才是理想中最好的狀態。如果常規的健身運動難以滿足你的要求，不妨嘗嘗新鮮。你認為跳蹦床的鍛煉效果如何？可以在留言區刷起來。

—貴在堅持—

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