世界防治肥胖日來了！肥胖對生活的影響這麼多你知道嗎？

肥胖，本身就是一種疾病。 自從2013年美國醫學會經過激烈的辯證，最終得到這樣的一個結論。 然而，回望這幾年的數據，全球肥胖問題也逐漸嚴重，世衛組織也將每年的5月11日定為「世界防治肥胖日」。

而在2016年數據顯示，我國男性肥胖發病率從70萬上升到4320萬，女性從170萬上升到4640萬，一共有8960萬中國人已明顯發胖，這個數據遠遠超過肥胖大國----美國。

通常我們要判斷一個人胖瘦，往往只是以「多少斤」來區分，但目前醫學上，真正意義的「肥胖」，通常是以體重指數（BMI＝體重（kg）/身高2（m2））、腰圍來界定，若BMI≥25是超重，而≥30就是肥胖。 不過這個公式本身是站在更健碩的歐美人種，而對於身型更瘦的東亞人而言，卻有更適用的分界點，所以一般中國人BMI≥28是肥胖。

且胖好不好，還得看胖在哪裡。比如腰圍就很重要，若腰圍粗就代表脂肪多分布在腹部，也有可能內臟脂肪較多，自然一些心血管疾病和代謝性疾病也就有著密切的關係。

很多女同胞在減肥期間往往一點油星都不吃，也不怎麼吃含油的食物，吃任何東西都得查一查，看到有脂肪就直接不吃，簡直就將脂肪當做「身材苗條」的萬惡之罪。

若人體缺少一定脂肪，這些營養元素也無法溶解，時間一旦久了，自然會因維生素缺乏而營養不良，輕則會影響精神狀態，重則會影響生理活動，引發內分泌紊亂。 由於體內缺少脂肪，雌激素分泌不足，就會影響鈣與骨結核，無法維持正常骨密度，引發骨質疏鬆，還會引起減少大腦動力，引起記憶衰退。

英國一句諺語說：「你想要知道這個人壽命的長短，你就量量他的褲腰帶。腰帶越長壽命越短。」精練地指出腰粗對健康的影響。

瑞典醫學專家在跟蹤調查中發現：55歲左右的男子身體較瘦，腰圍粗大者，29%的人活不到70歲;反之，身體較胖，腰圍較細者，95%的活到了70歲以上。 歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。 美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員分析發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。

腰圍粗的人多體現在肚子大，看起來像懷孕四五個月似的。但因為四肢不胖，體重也沒超標，因此不被重視。 但實際上，腹部肥胖要格外警惕。因為它不僅有肉眼可見的贅肉，肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等內臟也會堆積脂肪。因此，腹部肥胖又叫「內臟型肥胖」。

隨著腰圍的增加，左心室功能會越來越差。而左心室是心臟的主要泵血器官，心室功能異常會導致心臟發生病變。 《美國流行病學雜誌》報道：腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性高44%。

好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如：愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。 拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。

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