4種食物養腎又養肝，每餐多吃1菇1棗1果1味，養腎還清細菌

養腎，很多人都想應該是在冬天，其實不管哪個季節，不管什麼時候都應該養著點，因為這腎不好就會影響到日常的生活，所以說不想如此，平日里可以多吃著點養腎養肝的好食物。

一菇：香菇

香菇可以時常吃著點，這香菇蠻有營養的，其含有豐富的蛋白質，維生素，膳食纖維素，鐵等，別小看了這些營養物質，它們也是很強的抗氧化物質，如果說時常吃著點，那麼是可以起到養腎的作用，同時還有一點就是可以清腸胃細菌。

一棗：黑棗

可能大家吃的紅棗蠻多的，不過這黑棗也可以時常吃著點，就它也是含有豐富的維生素b、有機酸、鈣、鐵、磷等物質，別小看了這些營養物質，平日里多吃著點，到是可以幫我們清理體內細菌，還有一點就是對腎功能作用蠻大的呢。

一果：蓮子

對蓮子也是一種很好的養腎食物，平時燉湯的時候可以放著點，或者是直接吃也可以，這蓮子也是一種很好的食物，它裡面含有的鈣、磷、鉀等礦物質以及營養物質蠻豐富的，這些抗氧化物質可以促進骨骼的生長和發育，而且對於腎臟的排泄功能有一定的幫助，為此來說可以常吃著點才是。

一味：大蒜

很多人都知道大蒜是一種很好的抗癌防癌，殺菌消炎的調味料，其大蒜也可以起到養腎的作用呢，因為它裡面含有豐富的多種維生素，還含有大蒜素，硒元素等，它們的作用蠻大的，能夠降低血液中的膽固醇，具有補腎的功效，同時大蒜也屬於抗氧化物質，大蒜能夠殺死癌細胞，對此來說平日里可以時常吃著點才是。

為此來說，這些食物也是大家平日里常見的好食物，當然了也是很有營養的食物，對此來說，大家平日里都應該多吃著點才好，這樣才可以提高身體內的抵抗力和免疫力呢。

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