生育期男性，多吃這4種「補硒食物」，有助提高生殖細胞活力

硒是屬於一種人體所必須的微量元素，而且在所有的微量元素中，硒元素所佔有的地位非常重要，因為它對人有很多重要的作用，硒元素有抑制腫瘤細胞增殖，抗氧化抗衰老，增強記憶力，拮抗重金屬，維持細胞功能等等作用，尤其是硒元素能夠增強人體生殖細胞的活力，因為它是人體精漿中過氧化物酶的必須組成成分，缺乏硒元素，酶的活性降低，進而影響生殖細胞的活躍性，對生育有一定的影響。對於生育期男性而言，多吃這4種「補硒食物」，有助提高生殖細胞活力。

1.海鮮類食物

海鮮類食物是人體補硒非常重要的來源，因為大部分的海鮮硒含量都是很高的，如魷魚硒含量高達156微克/100克，貽貝高達120微克/100克，少量的食用海鮮就能給人補充充足的硒元素，並且人體對海鮮中的硒元素吸收和利用效率很高，對提高生殖細胞活力有很好的作用。

2.魚籽醬

魚籽醬是非常受喜歡的醬料，魚籽醬的種類很多，最為大家熟悉的就是大馬哈魚籽醬，它的魚籽顆粒較大，而且也非常鮮美，硒含量高達203微克/100克，平時雖然醬料主要是用來調製食物，但是少量的魚籽醬其實所能補充硒元素已經完全足夠。

3.豬腰子

很多人認為吃豬腰子對促進生育有幫助，這確實是事實，不過也不能盲目的誇大它的作用。豬腰子硒元素含量在156微克/100克，也是很高的，而且豬腰子裡面含有豐富的蛋白質，葉酸等成分，對提高生殖細胞的分裂有所幫助，而其本身口感也非常不錯，受到不少人喜歡。除了豬腰子以外，鴨肝，羊腎等也是可以的。

4.松蘑

松蘑是一種食用菌，而且目前還無法實現人工的栽培，大部分只能從野外採集，松蘑含有的硒元素在98微克/100克，食用松蘑對補充硒元素也有很大的幫助。大部分其他種類的蘑菇硒元素含量也都是較高的，比如蘑菇含量在39微克/100克，也是非常不錯的補充硒元素來源。

生育期男性，多吃這4種「補硒食物」，有助提高生殖細胞活力。硒元素是人體中非常重要的微量元素，是人體生命活動的參與者，硒元素對提高生殖細胞活力有不錯的幫助，處在生育期，或者準備要孩子的男性平時多吃含硒的食物，對促進生育有幫助。

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