一周完成700個深蹲，身體會有怎樣改變？女孩用行動給出答案

好像自古以來，對於自己的身材都是女生們更加在意的，唐朝的女人們以胖為美，現在的我們喜愛苗條的身材，很多的女生好像永遠都是在減肥，不然就是正準備要減肥。但是骨感的身材真的就是我們對於美的唯一標準嗎？今天想要告訴大家的是，健美的身材才是根本，它會讓你變得更有魅力。

一周完成700個深蹲，身體會有怎樣改變？女孩用行動給出答案！

今天咱們要講的這位女生就立志要打造一個健美身材，因為多年以來很少運動，她的身材並不是那麼如自己的意，對於一個女生來說，S型的身材那絕對是自己的目標了，她也夢想著有一個那樣的身材，所以她開始了自己的深蹲健身挑戰。

深蹲其實不管男女都是健身必練的一個動作，對於男生來說健身不練腿，那肯定是要被人笑話的。女生想要得到一個S型線條那肯定少不了深蹲的打磨，女生為了自己的好身材制定了一個小挑戰，在一周7天的時間內每天100個深蹲，我們一起來看看她一周後的變化吧。

雖然每天100個自重深蹲聽起來不是那麼的困難，但是當你真開始做時就會知道並不是那麼的簡單，尤其是對於她這樣很少運動的女生來說就更是困難了，但是既然自己定下了目標，女生也不會隨便放棄，她強迫著自己去適應這樣的強度，畢竟好身材就在前面向他招手。

當我們專註於一件事情的時候，一周時間是過的很快的，女孩完成了700個深蹲的既定目標，到了檢驗成果的時候了。這一周的時間中女生為深蹲花費了很多的精力和汗水，但是看到7天後的對比，她覺得這些都是值得的！

我們能夠很明顯的看出她的臀線有了明顯的提高，整個腿部的線條也隨著這一周的鍛煉變得更加明顯，而不是像之前肌肉顯得鬆弛。雖然一周的時間並不能讓女生秒變女神，但是健身就是如此， 它是一個積累的過程，當你的積累到了一定程度，就會變成那個矚目的焦點。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙手放在頭後仰卧。將你的小腿抬高到與大腿呈90度角。將右膝靠近身體，同時用左手肘向靠近右膝，肩膀離開地面。返回，另一側重複。

動作二：

坐姿開始，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。抬起雙腳，上身稍微向後傾斜。雙手握住啞鈴的兩端，向一側扭轉並將啞鈴向下靠近地板。返回起始位置並立即在另一側重複動作。

動作三：

站立，雙腳分開與肩同寬，同時雙手在身前握住啞鈴。不要拱背！降低你的臀部，向後和向下。儘可能降低，同時將手臂抬高至肩高。膝蓋不要超過你的腳趾。向後移動時保持胸部挺直。重複10-20個動作。

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