母親節，有什麼禮物比健康更珍貴?

受訪專家:

廣東省第二中醫院乳腺科主任 郭智濤

廣東省第二中醫院婦科主任 陳小平

佛山市中醫院皮膚科主任中醫師 羅文峰

每個母親都要經歷從初為人母的喜悅到更年期的焦慮，再到年逾古稀的豁達，在人生的每個重要節點，適時給予一些健康的提點和呵護，無疑是母親節送給媽媽最好的禮物。

產褥期、更年期和老年期，對於媽媽們而言，是一生當中關乎健康的三個重要階段。

生育是對女性身體的一次創傷，因此產褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期，由於內分泌的改變和雌激素的急劇下降，媽媽們的健康將面臨第二次考驗。步入晚年的媽媽，雖然世事已經雲淡風輕，但老年痴呆、骨質疏鬆和意外跌倒等健康陰霾也往往接踵而至，因此需要特別的呵護。

而不同年齡段的媽媽，健康呵護的重點各不相同，除了要有正確的理念，還要選擇合適的保健方法。

送理念

新媽媽

坐月子和母乳餵養都是必須的

初為人母的媽媽不必為是否要坐月子而糾結。坐月子是中國幾千年來的傳統，自有它存在的理由，更主要的是由於中國人的飲食結構不比西方，坐月子可讓流失的鈣質得到有效補充，身體得到有效復原，減少健康隱患。

不必擔心母乳餵養會影響體型，專家指出，只要哺乳得當，母乳餵養不僅對母嬰的身體有益，也不一定會造成身材走樣。

新媽媽-更年期媽媽

避孕絕對是一場持久戰

未育時要避孕，已生育的更要避孕。在談論媽媽保健的話題時，專家異口同聲地強調避孕的重要性，因為意外懷孕，無論是流產還是再度生育，都會給媽媽的身體和精神帶來損害。不少女性生完小孩之後，以為不來月經就不會懷孕，殊不知即便是不來例假，也有隱匿排卵，以至於在短時間內不得不在剛經歷一次生育之痛之後，又經歷一次流產之傷。

「幾乎每個星期，臨床都會遇到意外懷孕的媽媽，同樣身為女性，有時候真的會為她們感到心痛。」廣東省第二中醫院婦科主任陳小平提醒，對於媽媽們來說，如果沒有接受節育手術，避孕絕對是一場必須長期堅守的理念，因為每一次流產都是對健康的一次莫大傷害。

所有媽媽

每年至少做一次健康篩查

不管時間多忙，每年都要抽時間做一次婦檢。「宮頸癌，是危害女性健康最嚴重的宮頸疾病，但又是一個可防可治的癌症，定期婦科檢查和宮頸癌篩查有助於早期發現疾病。」陳小平特別提醒，不管是年輕還是年老，媽媽們每年都應該做一次健康篩查。

健康篩查的內容，除了常規婦檢(婦科、病理、乳腺B超和婦科B超檢)，還要結合年齡和身體狀況，適當增加一些體檢項目。比如說，每周進行一次乳房自檢。更年期前後，最好進行一下女性內分泌激素檢查和骨密度檢測，以預防更年期綜合征和骨質疏鬆症。

送方法

新媽媽

老公的按摩是最佳乳房保健

「不要相信整形內衣會將你的腹部或者腋下的脂肪推到胸部，它們只會造成乳腺增生或者腰酸背痛。」郭智濤提醒想要美胸的媽媽們，產後要注意控制體重，因為產後太胖會加重乳房下垂。收胸前後，配合適當的中藥調理和形體操。如果從事劇烈運動，一定要佩戴運動文胸，以防韌帶拉傷。

「與其到美容院花高價去做精油按摩，不如到超市買一瓶初榨橄欖油，由老公來進行乳房按摩。」郭主任說，乳房保健按摩的方法十分簡單，先倒少量調好的橄欖油在手上(或者直接滴在胸部上)，然後均勻地塗抹在胸部，以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30-50下。然後，用左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，重複30-50次。最後雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有橄欖油都吸收完為止。

更年期媽媽

提前補鈣，緩解更年期不適

對於媽媽們而言，更年期是一個必須艱難跨越的門檻。激素水平的急劇變化，會導致身體鈣質流失、夜間盜汗、性情多疑、情緒暴躁等更年期癥狀出現。陳祖輝建議，更年期的媽媽可以通過飲食、運動和情緒三個方面的調理，來緩解各種不適癥狀。

首先，應該注重心理保健，參加一些老年社團，培養興趣愛好，侍弄花鳥蟲魚，以緩解退休或者走下領導崗位的失落。其次，適當做一些運動，以快走、慢跑和游泳這三項運動最為適宜，可以促進鈣質的吸收。此外，由於更年期前後，鈣質流失嚴重，可以適當補充一下鈣質。補鈣的方法，以喝牛奶或者攝入高鈣食物為主，特殊情況下可服用一些鈣片。

老年媽媽

打打麻將可預防老年痴呆

年老的媽媽，腿腳不便，身體機能老化，因此一定要飲食清淡，避免家務勞動，防止跌倒。除此之外，還要多參與一些益智遊戲，以預防老年痴呆。搓搓麻將、看看新聞聯播，在專家看來，都不失為預防老年痴呆的好方法。

佛山市中醫院主任中醫師羅文峰特意推薦了3款養容顏、健脾胃、益安神……功效多多、適合女性飲用的時令養生湯，周末為媽媽煲起吧！

花膠杞子燉田雞

材料：花膠50克，杞子10克，田雞250克，瘦肉100克，姜2片。1人量。

做法：燒熱干鍋，放入薑片和花膠，干炒約2分鐘後加水浸泡2小時後撈出花膠，田雞宰凈去皮和內臟，全部材料加水600毫升放入燉盅隔水燉3小時。

功效：花膠滋陰補腎，兼具養顔功效，可補充膠原蛋白，杞子養陰生津明目，田雞補氣血而又不上火。此款湯尤其適合女士飲用，既可補腎虛，益氣血，又可養容顏，延緩衰老。

西洋參銀耳烏雞湯

材料：西洋參20克，銀耳30克，烏雞1隻，瘦肉200克，生薑3片。

做法：西洋參洗凈切段，銀耳浸泡撕成小朵，烏雞宰殺去毛去內臟去尾，全部材料加水2500毫升大火煲滾約15分鐘後轉中火煲2小時，適量鹽調味後即可飲用。

功效：西洋參清熱養陰生津，銀耳健脾養胃，烏雞大補元氣，共同實現健脾養胃，補氣養陰，清熱生津的功效，為您及家人在炎炎夏日趕走乏困，脾胃不適等癥狀。

蓮子百合鮑魚湯

材料：蓮子、百合各80克，瘦肉100克，鮮鮑（連殼）300克，姜3片。

做法：蓮子百合洗凈浸泡片刻，鮮鮑洗凈汆水肉殼分離，將蓮子、百合、瘦肉、薑片、鮑魚殼一起加水2500毫升大火煲滾後轉文火煲1個半小時，再放入鮑魚肉煲半小時，適量鹽調味後即可飲用。

功效：夏日容易出汗，耗氣傷津，人體在熱的情況下容易煩躁，鮮美滋潤的鮑魚湯可以滋陰益氣，寧心安神，清熱健脾。 尤其適合更年期婦女夜睡不寧者。

母親節快樂

【來源：綜合自廣東省第二中醫院，佛山市中醫院】

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