不運動，不喜歡吃蔬菜怎麼減肥，給你四個錦囊妙計

有人說，若想減肥就必須要過「苦行僧」的生活，不僅要日夜鍛煉而且還要瘋狂節食。其實還真不是這樣的，人若想減肥成功，最重要的還是要控制卡路里的攝入，同時還要加強卡路里消耗，意思就是吃了多少熱量就消耗同等數額的熱量。

若人比較懶，而且又不想胖，則只能攝入低熱量的食物，蔬菜便成為瘦身人士常青睞的食物。蔬菜不僅讓人有飽腹感，而且富含維生素，營養健康。

可是有的人想減肥，卻又不運動，更重要的是還不吃蔬菜。想減肥又不愛吃蔬菜，在減肥路上會走得很艱辛，很艱難。不過，葩姐身上還是有僅有的「錦囊」，可以幫助你們。

錦囊妙計一：調整自己的烹飪方式

你覺得青菜不好吃，有可能是你的烹飪方式缺乏火候，可能只是你煮的不好吃，所以你就不喜歡吃蔬菜，其實，去除蔬菜的腥臭苦味，最好是用蒜粒，然後用旺火炒菜可以去除你不想要的味道，讓菜爽脆入味，可以試試。

錦囊妙計二：把蔬菜搗成汁喝

不喜歡吃炒熟的蔬菜，喜歡吃生的，可以把蔬菜弄碎和少糖的飲料一起喝，生的蔬菜纖維未被破壞，在體內可延長消化時間，胃腸需要「加班」去消耗它，自然可消耗更多卡路里，新陳代謝持續可達到減肥效果。

錦囊妙計三：實在不愛吃蔬菜，那就吃水果吧

選擇含糖量低的水果，如蘋果、番石榴、番茄等，富含維生素、礦物質，富含水分，卡路里雖然比蔬菜的高，但是飢餓的時候吃，亦能飽腹，減少其他食物攝入。

錦囊妙計四：務必進行關鍵運動

減肥的原理就是消耗大於熱量，而運動是加快消耗熱量的最好方式。通過間歇性訓練，讓自己身體停停走走地運動效果更佳，可幫助身體消耗更多的脂肪熱量。

建議人們養成每天對自己飲食記錄的習慣，如記錄飲食內容，大概熱量，通過這些步驟您可每天每天的監督自己，並找到合理的方式削減卡路里，實現減肥。

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