血脂高，胸悶乏力，送你3個「生活處方」，輕鬆降血脂

高血脂不僅是老年人，也是現在很多年輕人面臨的困擾。血脂高不高，主要看甘油三酯和膽固醇這兩項指標，若是檢查它們其中一個指標超標，或是兩個指標都超過正常值，都可診斷為高血脂。

高血脂的危害

一、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

二、高血脂會引發冠心病。這是因為當人體長期處於高脂血症，導致了動脈粥樣硬化，這樣會讓人體血液的流量變小，使得血管腔內變窄，心肌的注血量會減少，從而就造成了心肌缺血的癥狀，導致心絞痛，終會形成冠心病。

三、高血脂會導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

四、高血脂會導致腦中風。人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

五、高血脂會引發肝部功能損傷。高血脂長期存在不及時調理的話就會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後就會收到損害，肝小葉損傷後，結構發生了變化，從而導致了肝硬化的癥狀，損害肝功能。

六、高血脂會導致人體產生肥胖。血脂在人體超過正常標準，是機體內部的分泌調節系統出現了紊亂，而過多的脂肪在血液中堆積便在皮下和血管壁周圍大量沉積下來，造成身體脂肪供大於求，產生肥胖。

血脂高怎麼降下來？送你3個「生活處方」，輕鬆降血脂

1、清淡飲食，限制鹽分攝入

過量的鹽會對血管造成損傷，導致毒素淤積，誘發血脂水平升高，所以日常要清淡飲食，少鹽做菜，爭取做到一日三餐葷素搭配，張弛有度，對調節高血脂有一定幫助。

2、補充蘆丁、活性多糖、γ-氨基丁酸等物質

目前人們公認的含有這些有效物質的主要有桑葉、蕎麥、枸杞、槐米、菊花、決明子等，它們都是葯食同源性食材，含有多種可調節甘油三酯和膽固醇的有效物質，其中又以它們的組合配方蕎子霜桑酵液含量最高，每天餐後喝點，可以抑制膽固醇和脂類物質的生成，促進排泄，進而降低血脂，增加血管彈性，防止血管堵塞。

3、堅持鍛煉，慢走30分鐘

生命在於運動，適量運動可以減少廢物堆積，加快血液循環以及新陳代謝，每天慢走30分鐘，不僅增加心肺功能，還能促進血液脂質的代謝，有效保護血管壁，使血管更有彈性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！