83斤小伙瘦到極致，堅持健身1年看效果，直言增肌狂吃就妥了！

很多小伙成年後體重也過不了100斤，這的確是非常難受的一件事，常人很難理解他們這樣無法增重的痛苦。想要改變自己，除了健身和吃飯，似乎別無更好的辦法，於是這位叫Jones的小伙決定改變自己。

這是他最初的樣子，瘦到極致，體重83斤，臂圍只有19厘米左右，腿圍28厘米，看起來肋骨也很明顯。他從12歲開始飲食就一直不協調，也不喜歡吃飯，也由於此，其身高一直停留在167厘米。

健身說起來容易，做起來難，剛練一周就不想練了，Jones表示自己的天賦的確是相當差的那一類。不過既然決定了，還是堅持下去吧，在休息半年之後，才決定再次進入健身房，堅持健身1年看效果。

這是他健身1個月之後的狀態，增加了3斤體重，事實上，健身是最公平的。只要堅持下去，哪怕僅僅只有1個月也能看到效果。

健身第2個月，體重來到了94斤，這是一個非常顯著的進步。

健身5個月，體重從83上升到107斤，如果要問健身的秘訣是什麼？其實很簡單，他直言瘦子增肌狂吃就妥了，即使吃成大胖子也在所不惜，因為已經做好了變成胖子的準備了。不過從他的轉變圖中，還是能看出前期增加大多都是肌肉。

這是健身1年後的狀態，體重從83上升到128.8斤，長出了許多贅肉，不過事實上，這是難免的。瘦子最痛苦的就是吃飯。Jones在最初時，每天給自己安排8餐，有時候真的能吃吐了。

從瘦子到胖子，需要狠練加狂吃，但從胖子到肌肉男，只需要刷脂就夠了。所以從他身上，我們可以學習到，或許對於極度瘦削的小夥子來說，不必在乎吃的是健康餐還是快餐，吃就完事了！體重升上去了之後，再去減肥，是一個快速見效的方法。

這是其最終刷脂後的身材，雖然體脂率依然略微偏高，但Jones已經很滿足了。

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