跑步或瑜伽三十分鐘，對減脂區別有多大？這3點告訴你

跑步和瑜伽是現在進行的非常多的運動，很多人都喜歡這兩項運動並且已經堅持了有一段時間了，但是這兩項運動是有本質的區別的，所以我們在選擇這兩項運動的時候要根據自己的身體情況來選擇。

很多人在選擇運動的時候都是因為自己體重比較大或者對自己的身材不滿意，所以開始選擇運動瘦身，但是我們在選擇減脂的時候，應該注意哪些問題呢？

我們首先要知道的就是瑜伽和跑步這兩項運動的區別在哪裡，因為我們身邊確實有很多人不知道這兩項運動到底有什麼區別，只知道跑步會感覺比較累，更多的人在有條件的情況下還是更願意接觸瑜伽。

要搞清楚跑步和瑜伽之間得關係和區別我們就必須搞清楚以下三點，這樣的話我們就可以在最短的時間裡得到最好的鍛煉效果。

第一點，跑步的能量消耗比瑜伽多。很多人都以為瑜伽也是可以減脂的，其實瑜伽並沒有我們想像的那麼神奇，因為它的能量消耗其實是很低的，跟跑步根本比不了。

我們在跑步的時候，身體進行的是典型的有氧呼吸，身體會儲蓄不斷地消耗糖分和脂肪，在跑步的過程中，我們的身體通過氧化消耗糖分，同時逐漸加快對脂肪的消耗速度。

往往我們在堅持跑步的時候大汗淋漓，尤其是堅持跑步很長時間之後，我們出汗的速度也會變快，跑步消耗的能量總量比瑜伽多，在這個角度看，跑步其實是更加適合減脂的運動。

第二點，跑步的時候沒有技術難度。瑜伽是存在相當大的技術難度的，有時候你堅持跑步，你會發現你不需要特別注意你自己的話和你自己做的事，而進行瑜伽的時候，我們就必須要非常專註的進行運動。

瑜伽很多時候都是講究天人合一，我們在運動的時候要非常專註，而且非常放鬆，在瑜伽的時候我們的身體很多時候都是靜止狀態，雖然會消耗能量，但是也沒有你想像的那麼多。

再者，瑜伽的時候我們的身體需要進行各種難度比較大的動作，有的時候甚至還會因為發力不帶而導致身體受傷。而跑步就不會出現這樣的情況，我們在跑步的時候從來都是想跑就跑。

第三點，跑步的時候增強身體代謝。瑜伽很多時候都是在增強肌肉的彈性或者維持肌肉的含量，我們跑步的時候會不斷刺激我們的身體，如果是老年人堅持跑步就會出現減緩衰老的功能。

如果你是一個女性，你會非常注重這個效果。我們在跑步的時候會出很多汗，身體代謝進行非常劇烈，對我們的好處不用多說，而瑜伽相比起來就不行了，瑜伽很多時候都是幫我們調養心理，幫我們放鬆拉伸身體，對身體的增強並不算大。

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