做繩索臂屈伸時，注意到這2點，讓你在訓練中獲得更好的效果

在我們的健身訓練中，有著這樣的一個訓練動作，如果我們能夠把這個動作去做好，並且在做動作的過程中，去注意一些比較重要的點的話，那麼就可以在一定程度上，去讓自己的肱三頭肌獲得較好的訓練效果，這個訓練動作就是我們很多人在練肱三頭肌的時候，都會去做的一個動作，那就是繩索臂屈伸。

對於繩索臂屈伸這個動作，小編我想說的是，繩索臂屈伸有這樣兩種不同的形式，其一是頸後的動作，其二則是我們體前的訓練動作。

小編我接下來想和大家介紹的，那就是我們體前的繩索臂屈伸了，我們在做這個繩索臂屈伸的時候，所需要注意的要點還是比較多的，就比如這樣的2個要點。

如果我們能夠在做繩索臂屈伸的時候，去注意到這2個要點，就能夠讓我們在訓練中，去獲得更好的訓練效果，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下。

一，繩索距離身體不宜過遠

我們很多人在做繩索臂屈伸動作的時候，可能都會出現這樣一種情況，那就是繩索距離自己的身體會比較遠，比如有一個手臂的距離。

對此，小編我想說的是，如果我們想要讓自己在做動作的時候，讓自己的肱三頭肌去受到更好的肌肉刺激，特別是自己的肱三頭肌長頭去受到更好的刺激的話。

那麼我們在做動作的時候，就應該讓自己繩索盡量的去靠近自己的身體，從而能夠讓自己的肱三頭肌長頭，能夠更加充分的收縮發力，從而獲得更好的訓練效果。

要做到這樣一點的話，就應該讓自己的上臂，全程都是處於垂直於地面的狀態，也就是與地面的夾角要在九十度是比較合適的。

二，保持身體穩定

我們在做絕大多數訓練動作的時候，如果我們想要讓自己的目標肌肉，去受到較好的肌肉刺激的話，那麼就需要讓自己在做動作時，去保持自己的身體穩定。

因為我們得要知道的是，如果自己在做訓練動作的時候，身體出現了搖晃的話，那麼就很可能會讓自己做動作時借力，從而影響自己目標肌肉的發力。

而我們在做繩索臂屈伸的時候，就更加需要去保持自己的身體穩定了，因為如果自己的身體不保持穩定的話，那麼身體中的大部分肌肉就都可能會借力。

並且，我們在做繩索臂屈伸時，還需要去注意讓自己的肘部去保持固定，不要出現肘關節前後搖晃的情況是比較好的。

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