這5種常見的產後疼痛個個難忍！尤其是第一種…

孕期時寶媽要經歷身體的各種不適和疼痛，好不容易卸貨想著應該會輕鬆些了吧，誰知道還要經歷下面的五種疼痛。如果寶媽不知道，那今天就要好好學習一下了，提早熟知護理方式和預防措施，盡量減少疼痛的發生。

一、傷口痛

（圖片來源：unsplash.com）

生產傷口一般分為兩種，一種是順產寶媽可能會經歷的會陰側切疼痛；另一種就是剖宮產寶媽的傷口痛。

順產側切時會有麻醉，疼痛尚能接受，只是隨著麻醉效果的減弱，側切後的一周會很煎熬。同樣的，剖宮產麻藥退去，傷口的痛一點都不比順產輕鬆。

護理：

順產側切傷口需要注意惡露期間勤換衛生巾，每天清洗會陰，保持傷口的乾燥乾淨，預防感染；

剖宮產寶媽注意不要搬舉重物，在咳嗽、大笑或活動時，用手或枕頭抵住傷口，洗澡時刀口處做好防水處理。

二、產後腰痛

一直以來產後腰痛出現的頻率都是極高的，甚至被冠以「月子病」的頭銜，為什麼產後腰痛這麼普遍？其實腰痛的原因有很多，下面講一下最常見的幾種情況：

產後尚未完全恢復；

寶媽缺鈣，出現腰疼腿腳抽筋；

餵奶姿勢不當，經常長時間保持一個餵奶姿勢，甚至固定一個姿勢睡覺，容易引起肌肉疲勞；

過度勞累、時常低頭做事，造成腰肌勞損而疼痛。

預防：

堅持母乳餵養的寶媽，身體內鈣流失極大，日常注意補鈣，平日里還要注意營養均衡。

餵奶姿勢調整，盡量減輕腰部負擔，比如躺著或坐著餵奶。如果坐著餵奶，可以在寶寶的下面墊個枕頭，避免整個身體的重心放在腰部。

腰痛的媽媽最好少穿高跟鞋，有需要的可以嘗試負跟鞋。

產後根據身體恢復情況，做一些仰卧起坐和抬腿動作等，可以加強腹肌和腰肌力量。

三、產後乳房脹痛

乳房脹痛一般會在剛生產完、寶媽的乳汁還不夠穩定時出現，主要和寶媽的乳腺導管沒有徹底通暢有關。這種疼痛癥狀為乳房硬如石頭，摸上去皮膚很燙，媽媽會感到非常疼痛，甚至是覺得胳膊都沒有辦法抬起或放下。

預防：

儘早開奶，一定要讓寶寶多吸吮，如果寶寶吃不完，可以用吸奶器排出一些乳汁；

可以進行乳房按摩，力道一定要輕柔；

產後乳房脹痛的寶媽可以通過冷敷來緩解，待癥狀好轉後，可以在餵奶之前熱敷，促進血液循環，有利於乳汁分泌。

四、「媽媽手」

媽媽手，又稱為狹窄性腱鞘炎。在日常生活中，頻繁使用手腕，會造成肌腱和腱鞘摩擦，嚴重時就會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，通常表現為手腕疼痛、手指無力，有些比較嚴重的媽媽連換尿布都痛得掉眼淚。去年熊黛林產後就因「媽媽手」纏滿綁帶。

預防：

只要適當休息，減少腕部用力，手腕疼痛的現象就會減輕。日常用熱水泡手，或者旋轉手腕加以按摩等，都可以緩解疼痛。

日常抱寶寶時盡量雙手抱；一旦感到手腕疼痛，就應該換另一側或放下寶寶休息一下；不要過分依賴手腕的力量，盡量學會讓肘部分擔部分腕部力量。

五、同房痛

產後受激素影響，陰道會較乾澀，潤滑不足產生疼痛。再加上分娩時的疼痛記憶，對傷口的擔心，同房並不會很順利。

建議：

產後性冷淡很正常，寶爸多理解。另外，夫妻生活不應該只拘泥於啪啪啪這一種模式，親吻、擁抱、愛撫這些都是性，說不定在愛的抱抱和親親里，寶媽就逐漸有性趣了呢？

另外寶媽如果覺得自己身體已經做好準備了，可以提前告知寶爸，自己哪裡痛，哪兒的傷口需要特別注意避免二次受傷。反之如果自己沒有精力或是身體狀況還不允許，沒有做好準備，也應當如實告訴寶爸。只有這樣寶爸才能更清楚了解寶媽自身的一個情況，知道自己該如何去幫助寶媽減輕負擔。

小康君嘚吧嘚

今天，祝所有的寶媽母親節快樂！

雖然成為一位媽媽要經歷很多疼痛，但看著懷中寶寶吃奶的模樣，微笑的眼睛，第一次奶聲奶氣的呼喚「媽媽」……心底的那份歡喜可以沖淡世間所有的疼痛和煩惱，這種溢滿整顆心臟的幸福感大概也只有為人父母后才能體驗到！

所以，寶媽們一起來分享下當媽後最開心或最難忘的一些經歷吧！截止到明早9:00，獲贊最多的前三名寶媽，小康君會授予【最美媽媽】的「獎狀」喔~

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