腎病不是一日患上的：平時有幾個習慣，腎很難好

腎臟是我們身體器官中的「垃圾處理廠」，它能幫助身體內的代謝廢物和毒素排出體外，還能保留身體內有利的營養物質，但如果腎臟出現了問題，對我們身體的影響是很大的，那麼日常有那些習慣是傷腎的，下面就要說說。

傷腎的習慣你還在做？

1、貪吃高鹽高蛋白食物傷腎。現在很多人飲食比較重口味，喜歡吃高鹽、高蛋白的食物，這些食物偶爾吃吃沒什麼關係，但是長期的高蛋白飲食對於腎臟的負荷是很大的，是很傷腎的行為，這是因為會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物；而鹽分過高會導致體內的血壓升高，就會導致腎臟的血液無法保持正常的流量，很容易誘發腎臟疾病。

2、不愛喝水傷腎。現在很多人特別是年輕人，不愛喝水，喜歡喝飲料，將飲料當水喝，飲料的糖分是很高的，不僅會增加體內的血糖含量，也會增加腎臟的負擔，攝入的水分少也不利於身體排毒，不僅傷腎，對身體都是很不利的。

3、經常憋尿傷腎。經常聽身邊的人說工作忙起來連上廁所都沒時間，但其實如果經常的憋尿對身體是很不利的，這是因為尿液沒有及時排出，停留在身體里就會導致尿液的毒素倒流，容易造成泌尿系統的疾病，也很傷腎。

4、體重過重傷腎。一般肥胖的人都是管不著自己的嘴，特別是高脂肪高蛋白的食物攝入最多，這樣的飲食喜歡傷腎是可想而知的，肥胖不僅會影響腎功能，也容易導致高血脂、高血糖，容易引發高血壓、糖尿病等疾病。

腎臟對我們這麼重要，那麼日常應該怎麼做可以養腎？下面就來說說養腎的方法。

日常養腎的方法

· 養成喝水的習慣

每天保持一定的飲水量，這是因為經常喝水對腎臟有很好的養腎效果，喝水後養成有尿及時排的習慣，可以很好的排出身體內多餘的毒素，避免尿液瀦留，讓腎臟更加健康。

· 不濫用藥物

藥物可以治療疾病，但不是所有的身體不適都需要吃藥的，而且現在很多人對藥物過度相信，一點身體不適就去吃藥，特別是濫用抗生素，這些藥物是很傷腎的、此外無論是中藥還是西藥，一些物質多多少少都會傷腎，所以在服藥前最好在醫生指示下進行。

· 避免煙酒

現在有許多男性都有長期喝酒抽煙的習慣，這些習慣很傷腎。

對患腎病的人而言，喝酒就應該完全杜絕，否則再好的醫生也幫不了你。因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質，對腎臟增加過多的壓力。養腎一說也成為了空談。

而煙里含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用，所以要想養腎做好避免煙酒。

· 飲食均衡

日常飲食最好均衡，不能只吃肉或只吃素，對身體都是不好的，低鹽低油的飲食習慣更有利於養生，而患有腎病傷腎的人群，最好減少高蛋白的攝入，避免增加腎臟的負擔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！